Tips Ampuh Menghadapi Masalah Depresi Pada Seorang Pria

Tips Ampuh Menghadapi Masalah Depresi Pada Seorang Pria

Saat Anda merasa tertekan, jangan menekannya, nyatanya Anda benar saat Anda mengungkapkannya. Dahulu, depresi dianggap sebagai masalah perempuan, biasanya diungkapkan oleh mereka sebagai perasaan tidak berharga dan sedih. Sedangkan wanita menunjukkan tanda dan gejala depresi.

Pria berdasarkan ekspektasi masyarakat bahwa mereka seharusnya menjadi jenis kelamin yang lebih kuat, seringkali, mereka menyembunyikan gejala depresi, pria menampilkannya dengan satu atau berbeda cara dengan menjadi gila kerja, marah secara tidak perlu, menunjukkan perilaku sembrono dan mengambil risiko yang tidak layak. itu, melalui perjudian dan aktivitas tidak produktif lainnya.

Semua itu gejala klasik untuk menekan ketidakseimbangan emosi yang merupakan gejala depresi. Juga, mengidentifikasi korban depresi bukanlah ilmu roket. Pria yang depresi akan menunjukkan gejala klasik tambahan seperti;

Tidak ada golongan, ras atau kelompok etnis yang kebal terhadap depresi, hal itu mempengaruhi fungsionalitas korbannya. Kadang-kadang, keluarga dan teman-teman penderita depresi mungkin terseret ke dalam lingkaran depresi, hal itu dapat mengubah perasaan Anda tentang diri Anda dan perasaan orang lain tentang Anda.

Depresi, bila diabaikan dalam waktu lama, dapat menyebabkan bunuh diri atau pembunuhan. Kecenderungan ini empat kali lebih tinggi pada pria daripada wanita, penting bagi pria untuk mulai mengobati depresi seperti setiap penyakit yang mengancam jiwa lainnya, dengan membuka diri untuk bantuan dan dukungan dari para profesional dan orang yang dicintai.

Penyebab Depresi

Telah ditemukan bahwa pria dengan disfungsi ereksi, impotensi, dan kelainan seksual lainnya mudah mengalami depresi. Faktor biologis, sosial dan psikologis lainnya yang dapat menyebabkan depresi adalah;

1. Masalah keuangan yang konstan

2. Ketidakmampuan untuk mencapai tujuan tertentu

3. Penyakit kronis, cedera, kecacatan, dan masalah kesehatan serupa

4. Kehilangan orang yang dicintai, terutama anggota keluarga

5. Masalah keluarga dan perkawinan

6. Paparan stres yang berlebihan di tempat kerja, rumah atau sekolah dan

7. Kehilangan kebebasan

Dukungan sosial berikut telah terbukti ampuh dalam memerangi depresi- melakukan percakapan yang mendalam bisa sangat membantu, Anda mungkin tidak perlu berbicara dengan pakar, yang Anda butuhkan hanyalah seorang teman dengan telinga yang mendengarkan. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan bertemu dengan teman baru dan memperluas jaringan Anda.

Selain itu, tindakan sederhana seperti menjadi sukarelawan, berpartisipasi dalam aktivitas sosial, menjadi bagian dari kelompok yang memerangi depresi pada pria dan berpartisipasi dalam olahraga favorit Anda akan memberikan manfaat yang sangat besar.

Selain pengobatan di atas, Anda dapat mencari bantuan medis yang mungkin melibatkan pemberian antidepresan yang sesuai. Seringkali, bantuan medis hanya memberikan pertolongan sementara karena tidak mengatasi akar penyebab depresi.

Berikut hal-hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menghindari Depresi;

1. Hentikan konsumsi gula dan karbohidrat karena membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, tetapi tiba-tiba suasana hati dan energi Anda menurun.

2. Usahakan sebisa Anda untuk mengurangi asupan kafein dan alkohol

3. Pakan makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 dan beberapa contoh makanan ini adalah kenari, salmon dan ikan tenggiri

4. Contoh makanan yang merupakan sumber magnesium dan vitamin B adalah pisang dan bayam, nutrisi tersebut akan sangat meningkatkan mood dan meningkatkan kewaspadaan.

Tidur yang cukup dan kurangi stres, selalu atur jadwal kerja Anda sedemikian rupa sehingga memberikan Anda cukup waktu untuk bersantai, tidur dan terlibat dalam aktivitas yang memperkaya kehidupan lainnya.

Terakhir, ketika Anda menyadari bahwa teman atau orang yang Anda cintai menderita depresi, bantuan terbaik yang dapat Anda berikan adalah menunjukkan kasih kepada mereka. Bicaralah dan dengarkan mereka dengan penuh kasih sayang dan tahan keinginan untuk menghakimi mereka. Rujuk mereka ke dokter atau konselor medis dan temui mereka, setidaknya, untuk pertemuan pertama.

Tidak peduli siapa Anda atau dari mana Anda berasal, Anda tidak kebal terhadap depresi. jika itu terjadi pada orang-orang di sekitar Anda, itu dapat memengaruhi Anda. Dengan mempelajari cara mengatasi depresi, Anda tidak hanya dapat membantu diri sendiri, Anda juga akan diberdayakan untuk memberikan dukungan kepada orang lain saat mereka membutuhkan.