8 Manfaat Berolahraga Secara Teratur

8 Manfaat Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan kegiatan yang positif serta menjadi obat ajaib yang bisa anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, Namun seringkali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Meski begitu tidak ada kata terlambat untuk memulai berolahraga.

Banyak manfaat yang diperoleh dari berolahraga salah satunya adalah membantu hidup anda lebih sehat dan bugar. Olahraga adalah gerakan olah tubuh yang memberikan Efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga melatih otot-otot, membantu sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi lancar.

Olahraga merupakan jenis kegiatan fisik yang baik untuk pikiran, tubuh, serta jiwa. Berapapun usia anda bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membantu anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia.

Beragam manfaat olahraga bagi tubuh yang bisa anda dapatkan di antaranya adalah :

1. Memperkuat Tulang dan Otot

Manfaat olahraga adalah memperkuat tulang dan otot, bagi Anda yang masih muda mungkin masalah tulang dan otot bukanlah kondisi utama yang harus dikawatirkan. Namun bagi lansia, masalah tulang dan otot adalah mimpi buruk yang harus dihindari.

Jangan sampai terlambat, mulailah berolahraga walaupun usia anda tergolong masih muda, guna mencegah kelemahan tulang dan otot di usia tua, berolahraga juga bisa menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot sehingga di usia tua nyeri tulang dan otot dapat dihindari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat olahraga tidak hanya menyehatkan kesehatan fisik, melainkan juga berguna bagi kualitas tidur anda dan mampu membuat Anda cepat terlelap. Dan yang anda perlu ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur, sebab hal ini bisa membuat anda malah susah mengantuk.

3. Meningkatkan Kesehatan Seksual

Manfaat olahraga ini tentunya dibutuhkan oleh pasangan suami-istri yang ingin meningkatkan keintiman dalam hubungan. meningkatnya kesehatan seksual adalah manfaat olahraga yang tentunya bisa menghangatkan rumah tangga. Bagi pria melakukan olahraga ternyata bisa mencegah disfungsi ereksi. Sementara itu untuk wanita, berolahraga mampu meningkatkan gairah seksual dirancang.

4. Membantu Berhenti Merokok

Rokok adalah kebiasaan yang sangat buruk dan bisa mengundang penyakit berbahaya seperti kanker. Jika kesulitan menghentikan kebiasaan merokok maka berolahragalah secara rutin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Manfaat olahraga mampu mengurangi rasa keinginan merokok, dalam waktu hampir 1 jam setelah berolahraga. Jika anda berolahraga secara rutin maka keinginan merokok bisa hilang sepenuhnya.

5. Mencegah Penyakit Mematikan

Olahraga secara rutin akan mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Karena melakukan olahraga bisa melancarkan aliran darah sehingga penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi karena gangguan kecemasan berbagai macam jenis kanker dan nyeri sendi dapat dihindari.

6. Menjaga Berat Badan

Manfaat olahraga selanjutnya adalah menjaga berat badan yang ideal. berat badan berlebih atau obesitas mampu mengundang berbagai macam penyakit datang, dengan melakukan olahraga secara teratur Anda bisa menjaga berat badan sehingga penyakit enggan datang.

Olahraga yang satu ini dapat dirasakan karena saat otot bergerak,kalori akan terbakar. Apalagi jika anda melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari. Anda tidak perlu datang ke gym untuk menjaga berat badan anda, Anda bisa melakukan olahraga dengan cara berlari atau jogging di sekitar rumah asal dilakukan secara konsisten.

7. Membuat Tubuh Lebih Tegap

Lakukan olahraga akan merangsang semua bagian tubuh agar lebih fleksibel. Otot tubuh juga akan menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Olahraga bermanfaat untuk membantu proses perkembangan tumbuh tubuh. Rutinlah melakukan olahraga agar anda memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak membungkuk Saat berjalan.

8. Mengurangi Stres

Berolahraga dapat membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Rutin Berolahraga menunjukkan indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah berolahraga.

Olahraga sangat efektif untuk mengatasi kecemasan dan stres, otak akan melepaskan banyak hormon termasuk hormon endorfin dan neurotranitter yang memengaruhi suasana hati.

Demikianlah, manfaat olahraga bagi kesehatan sangatlah banyak, faktanya manfaat olahraga dapat mencegah berbagai macam penyakit datang ke tubuh anda. Sesibuk apapun anda tidak ada kata telat untuk memulai olahraga. Maka sempatkanlah waktu untuk berolahraga supaya badan terasa sehat, segar dan terhindar dari berbagai macam penyakit.