5 Langkah Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

5 Langkah Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Kecerdasan emosional adalah ungkapan yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan mengidentifikasi, menggunakan, memahami, dan mengelola emosi dengan cara yang positif untuk menghilangkan stres, berkomunikasi secara efektif, berempati dengan orang lain, mengatasi tantangan, dan meredakan konflik. Ada beberapa kompetensi yang terkadang dikelompokkan menjadi empat komponen utama:

~ Kesadaran Diri – Anda mengenali emosi Anda sendiri dan bagaimana emosi tersebut memengaruhi pikiran dan perilaku Anda; ketahui kekuatan & kelemahan Anda; memiliki kepercayaan diri.

~ Manajemen Diri – Anda dapat mengontrol perasaan dan perilaku impulsif; kelola emosi Anda dengan cara yang sehat; mengambil inisiatif; menindaklanjuti komitmen, dan beradaptasi dengan keadaan yang berubah.

~ Kesadaran Sosial – Anda dapat memahami emosi, kebutuhan, dan perhatian orang lain, menangkap isyarat emosional, merasa nyaman secara sosial, dan mengenali dinamika kekuatan dalam suatu kelompok atau organisasi.

~ Manajemen Hubungan – Anda tahu bagaimana mengembangkan dan memelihara hubungan yang baik, berkomunikasi dengan jelas, menginspirasi dan mempengaruhi orang lain, bekerja dengan baik dalam tim, dan mengelola konflik.

Kemungkinan kita semua bisa mengidentifikasi orang yang kita kenal yang tampaknya memiliki EQ tinggi alami. Mereka adalah orang-orang yang beresonansi dengan kami, menciptakan visi positif, memotivasi kami untuk bekerja sama mencapai hal-hal hebat.

Mereka berkomunikasi secara efektif; kami senang bersama mereka; mereka menginspirasi kepercayaan. Kami juga dapat mengidentifikasi beberapa orang yang hanya buruk di EQ – yang terus-menerus menciptakan disonansi dan konflik, yang menginspirasi orang untuk berusaha keras menghindari bekerja dengan mereka.

Apakah kita ditakdirkan untuk menjalani hidup kita dengan EQ yang kita miliki saat ini? Penelitian mengatakan, Tidak.

Menurut Richard Boyatzis, peneliti perintis dalam kepemimpinan dan kecerdasan emosional, penelitian mengatakan bahwa kecerdasan emosional dan keterampilan kepemimpinan dapat diajarkan.

Berdasarkan Teori Perubahan Intentional (TIK), dia menjelaskan lima langkah jenis perubahan pribadi yang diperlukan untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Teori Perubahan yang Disengaja menyatakan bahwa perubahan, agar berkelanjutan, harus disengaja.

Menariknya, langkah-langkah ini tidak berbeda dengan langkah-langkah yang diperlukan untuk perubahan organisasi. Persyaratannya adalah keinginan untuk berubah; tanpa itu, perbaikan berkelanjutan tidak mungkin dilakukan.

Orang yang tidak berminat mengembangkan EQ tidak akan melakukannya, tetapi jika mereka termotivasi untuk berubah, langkah-langkah berikut akan membantu mereka.

1. Identifikasi Diri Ideal

Di satu sisi, ini analog dengan membayangkan keadaan masa depan sebuah organisasi – seperti apa organisasi itu tanpa cacat, pengerjaan ulang, ketidaksesuaian pekerjaan dan persyaratan, dll. – tetapi diri ideal jauh lebih pribadi.

Diri ideal seseorang, yang dibangun di atas identitas inti dan aspirasinya, akan berbeda dari diri ideal orang lain. Perubahan pribadi dimulai dengan membayangkan diri yang ideal – cara seseorang ingin menjadi, bekerja, dan dianggap, tetapi ini jauh lebih pribadi. Ini memiliki tiga elemen:

~ Kesadaran akan kekuatan seseorang
~ Gambar masa depan yang diinginkan, dan
~ Rasa harapan bahwa masa depan yang diinginkan dapat dicapai

2. Identifikasi Jati Diri

Dimana satu, relatif terhadap tujuan seseorang hari ini. Langkah ini tidak semudah kedengarannya karena untuk melakukannya diperlukan konsistensi serta kesungguhan agar semuanya bisa berjalan dengan baik.

3. Kembangkan Agenda Pembelajaran

Berbeda dengan arus to-dos dan memenuhi agenda orang lain, agenda pembelajaran lebih difokuskan pada pembangunan. Dalam Pengembangan Kepemimpinan dari Perspektif Kompleksitas, Boyatzis mengatakan bahwa “seseorang sering membutuhkan izin untuk melepaskan kebiasaan lama dan mencoba kebiasaan baru”. Agenda pembelajaran menyediakan jenis struktur untuk eksplorasi dan pembelajaran.

4. Eksperimen dan Praktek

Langkah keempat adalah berlatih, mencari umpan balik, dan berlatih lagi. Seorang konsultan, pelatih atau mentor harus membantu individu yang telah memulai perubahan yang disengaja untuk menemukan tempat yang aman untuk mempraktikkan karakteristik dari pemimpin yang efektif yang dia impikan.

5. Membantu Hubungan

Pelatih, mentor, pemandu sangat membantu seseorang yang ingin bertransisi ke diri ideal melalui praktik EQ yang lebih baik dan kepemimpinan yang menginspirasi.

Tidak peduli di mana kita berada dalam perjalanan menuju Peningkatan Berkelanjutan, Kecerdasan Emosional adalah alat penting dalam kelangsungan hidup yang lebih baik.