Tips yang Bisa Anda Lakukan Agar Bisa Tidur Tepat Waktu

Salah satu gaya hidup untuk membuat badan lebih sehat dan menghindari banyak penyakit yang dapat diderita adalah harus tidur tepat waktu. Biasanya ketika tidur tersebut, waktu yang dibutuhkan adalah setidaknya 8 jam sehari, sehingga bisa untuk mengisi energi yang telah digunakan untuk berbagai kegiatan hari itu dan bisa untuk segar kembali dan melakukan kegiatan keesokan harinya dengan lebih semangat. Selain waktu tidur yang diperhatikan yaitu 8 jam, langkah lainnya adalah dari jam tidur yang efektif. Dimana untuk jam tidur terbaik adalah ketika Anda bisa untuk tidur lelap dalam kurun waktu jam 11 hingga jam 1 pagi. Untuk mendapatkan jam tidur efektif tersebut, tentu saja Anda harus tidur sebelum jam 11 malam.

Akan tetapi biasanya pada umumnya masyarakat sekarang ini tidak bisa untuk tidur tepat waktu yaitu di jam tidur jam 9 atau jam 10. Karena banyak alasan seperti menonton tv dan sinetron, belum pulang dari kantor atau dalam perjalanan, dan juga karena melakukan kegiatan di luar seperti masih nongkrong dengan teman-teman. Oleh karena itulah banyak masyarakat yang terbiasa untuk tidak tidur tepat waktu dan ketika tidak ada kegiatan mereka juga akan tidak dapat tidur hingga jam tidur pada umumnya. Hal tersebut sebenarnya dapat untuk diatasi dengan beberapa cara sehingga dapat untuk tidur di waktu yang seharusnya. Seperti misalnya beberapa cara untuk dapat membantu tidur tepat waktu adalah:

  • Berolahraga

Tips pertama yang dapat untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan berolahraga. Ketika Anda melakukan olahraga secara rutin, hal tersebut juga dapat untuk membuat badan menjadi lebih segar dan terasa enak. Hal tersebut juga nyatanya dapat untuk mengatasi masalah pola tidur yang kurang baik. Selain bisa untuk membuat tidur tepat waktu, berolahraga dengan rutin juga dapat untuk membuat tidur lebih nyenyak. Sehingga sangat disarankan untuk berolahraga atau setidaknya melakukan aktivitas yang menggerakkan badan secara rutin.

  • Minum susu atau teh

Tips selanjutnya untuk dapat membantu tidur pada jam yang tidak larut malam adalah minum teh atau susu. Pilih salah satu minuman tersebut dan jadikan hal tersebut sebagai kegiatan yang rutin. Misalnya saja bisa untuk minum susu sebelum tidur setiap hari. Atau minum teh yang dipercaya dapat untuk membuat badan lebih rileks.

  • Mematikan lampu

Dan tips selanjutnya untuk membuat lebih cepat tidur pada umumnya adalah dengan mematikan lampu. Biasanya ada dua kategori orang ketika tidur yaitu menyalakan lampu atau mematikan lampu. Untuk lebih memudahkan tidur sendiri akan lebih baik untuk mematikan lampu atau setidaknya menggunakan lampu dengan cahaya yang temaram. Sehingga membuat lebih mudah tidur tepat waktu.

5 Kebiasaan Ini yang Bisa Membuat Anda Bangkrut Sebelum Usia Tua

Usia muda memang menjadi waktu yang sangat labil bagi siapa saja, sering kali terseret dengan pergaulan dari teman-teman yang ada di sekitar mereka, atau bahkan menemukan gaya hidup yang kurang baik bagi Anda. Tak jarang hal ini sering kali menyebabkan kebangkrutan bahkan sebelum menginjak usia tua, tentunya bukan hal yang bagus untuk terus dilakukan. Faktanya memang bukan hanya remaja saja, bahkan Anda yang sudah berkeluarga sering kali tidak bisa mengontrol kebiasaan hidup. Sehingga menyebabkan keuangan sering kali boros.

Sekali dua kali boros pengeluaran mungkin tidak masalah, namun jika hal tersebut dijadikan sebagai kebiasaan, maka tidak menunggu waktu lama untuk membuat semua harta Anda terkuras habis. Berikut ini ada beberapa macam kebiasaan yang harus dihindari selama usia muda sehingga tidak menyebabkan Anda bangkrut di hari tua nanti, diantaranya adalah:

  1. Shopping, belanja bukan hal yang dilarang, bahkan menjadi sebuah kewajiban, namun ada kalanya seseorang tidak bisa membedakan mana yang masuk kategori sebagai kebutuhan dan juga keinginan mereka, sehingga tidak bisa mengerem pengeluaran untuk berbelanja berbagai macam jenis barang tersebut. Bahkan hampir semua uang sisa dari kebutuhan sehari-hari ludes di bawa ke pusat perbelanjaan.
  2. Tidak menabung, hanya terus mengeluarkan, namun tidak investasi, pastinya Anda pernah melakukan hal yang satu ini, bahkan mungkin sering. Ingat bahwa tidak semua barang yang dibeli tersebut memiliki nilai investasi, boleh saja berbelanja jika memang ada manfaat yang didapatkan di kemudian hari. Sehingga nantinya benda-benda tersebut dapat menghasilkan peruntungan tambahan, salah satu diantaranya adalah dengan membeli rumah, tanah atau emas, semuanya bisa laku dengan harga lebih tinggi di kemudian hari.
  3. Membeli cinta, bukan hal yang mustahil bahkan sering kali dilakukan, karena saking cintanya pada lawan jenis maka rela mengeluarkan banyak uang untuk kebutuhan mereka, tentunya pasangan yang untung bukan diri Anda, akibatnya adalah saat Anda dalam posisi bangkrut maka akan ditinggalkan, mengingat yang pasangan inginkan hanya uang. Padahal ada banyak wanita di luar sana yang lebih cantik, menarik dan pastinya mau menerima apa adanya.
  4. Travelling, boleh-boleh saja menghabiskan waktu libur untuk mengunjungi sebuah destinasi wisata tertentu, namun jangan keseringan dan menjadikan hal tersebut sebagai kebiasaan. Karena faktanya uang yang susah payah Anda kumpulkan berbulan-bulan dengan bekerja akan sekali habis dengan travelling selama beberapa hari. Hal ini juga memudahkan seseorang untuk jadi bangkrut.
  5. Sama sekali tidak menginvestasikan uang untuk kesehatan, padahal tidak ada yang tau jika di kemudian hari penyakit parah akan menyerang Anda, jika sudah sakit uang sebanyak apapun akan habis untuk biaya berobat.

Jadi waspadai 5 kebiasaan tersebut agar hidup anda lebih bermanfaat dan memiliki tabungan hingga hari tua nanti.

Hidup Sehat Wajib Makan Sayur, Supaya Tak Bosan Kreasikan ke dalam 4 Menu Ini!

Hidup sehat tentu tidak bisa terlepas dari yang namanya sayuran dan buah-buahan, kalau makan buah secara teratur dijamin super mudah. Rasanya manis dan beberapa mengandung rasa nano-nano sehingga cocok di lidah semua orang. Namun tidak demikian halnya dengan sayuran yang cenderung punya rasa hambar apalagi bagi mereka yang memang sudah lama antipati dengan makanan sehat tersebut. Sayangnya untuk bisa memiliki tubuh yang bugar konsumsi sayur tidak bisa dilewatkan, terdapat serat, vitamin, mineral, dan sebagainya yang sangat diperlukan tubuh.

Supaya semakin suka dan tidak pernah bosan menyantap sayur setiap hari ada baiknya pintar dalam mengkreasikanya. Sehingga melakukan hidup sehat semakin mudah karena konsumsi sayur dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh, dan berikut tips-tipsnya:

  • Jadikan isian dalam omelet,

Omelet dijamin Anda sangat menyukainya karena punya rasa yang gurih dan memikat, menariknya bisa dibuat dengan bahan isian apa saja agar semakin bernutrisi. Cobalah menjadikan aneka jenis sayur sebagai isian dijamin rasa sayur ini tertutup oleh telur sehingga menjadi cara nikmat menyerap manfaat nutrisi sayur tersebut.

  • Campur ke dalam jus buah atau smooties,

Untuk Anda yang cenderung lebih suka dengan buah-buahan cobalah menjadikannya sebagai jus ataupun smooties yang teksturnya lebih kental. Supaya sayuran juga ikut masuk ke tubuh dalam jumlah yang lumayan tambahkan ke dalam jus atau smooties tersebut. Kualitas rasa dari sayuran yang cenderung hambar tidak akan terlalu kuat dan kalah dengan rasa dan aroma dari buah yang di blender. Sehingga sayuran terasa nikmat dan bisa disantap secara rutin tanpa mengeluh bosan atau rasanya buruk di lidah.

  • Olah menjadi sup,

Sup yang dimaksudkan disini bukanlah sayur sop dimana aneka jenis sayur dipotong-potong dalam ukuran besar. Pembuatan sup membuat sayur memiliki tekstur creamy yang kental dan tidak terasa tengah menikmati sayuran di dalamnya. Sebab halus dan menyatu sempurna dengan bahan dan bumbu yang ikut diolah sehingga rasa supnya enak dan manfaat sayur secara maksimal didapatkan. Ada banyak jenis sayuran yang bisa dibuat sup kental seperti ini, misalnya saja jagung, brokoli, wortel, dan lain-lain.

  • Cobalah membuat mie dari sayuran,

Membuat adonan mie akan menjadi lebih sehat ketika ditambahkan dengan sayuran yang telah dihaluskan. Warna sayuran ini akan membuat warna mie yang diolah di dapur sendiri mengikutinya. Misal ketika memakai wortel maka mie akan berwarna jingga, jika memakai bayam akan berwarna hijau, jika memakai tomat akan berwarna merah. Mencampurkan sayuran ke adonan mie akan memberikan mie dengan nutrisi sayuran namun rasa langu dari sayur tidak terasa sama sekali sehingga wajib dicoba kalau bosan atau benci dengan sayur.

Inilah Gaya Hidup Salah yang Bisa Menjadikan Kerja Keras Anda Sia-sia

Menata masa depan dan mengejar cita-cita adalah hal yang memang haruslah dipikirkan dilakukan oleh semua orang. Akan tetapi jika Anda terlalu disibukkan oleh banyaknya rutinitas yang Anda lakukan sehingga menjadikan diri Anda tidak memperhatikan pada pola gaya hidup yang benar, tentu saja hal ini juga dapat menghadirkan bencana bagi Anda, karena terlalu bekerja dengan keras tanpa memperhatikan segala halnya pun juga tidak akan menjadikan usaha keras Anda berjalan dengan baik, justru akan menjadikan usaha keras Anda berjalan dengan sia-sia.

Didalam kehidupan, maka tidak hanya mengejar pada cita-cita dan impian saja, melainkan ada banyak hal yang lebih penting dari cita-cita yang memang haruslah Anda perhatikan dengan baik agar kesuksesan dapat Anda raih dengan baik tanpa adanya rintangan apa pun. Meskipun mengejar karir adalah suatu hal yang sangatlah penting, namun jangan sampai Anda melupakan pada beberapa hal penting yang ada di bawah berikut ini yang memang harus Anda perhatikan juga dengan baik.

Inilah hal penting yang akan menjadikan usaha keras Anda sia-sia apabila Anda mengabaikan beberapa hal berikut ini:

  • Kesehatan.

Terlalu lama bekerja pun juga akan menjadikan kegiatan Anda terganggu, agar kesehatan Anda tidak terganggu, maka cobalah untuk lebih memperhatikan pada kesehatan Anda dengan cara makan secara teratur, berolahraga dan lebih rutin dalam mengecek kesehatan Anda.

  • Perhatikan jam istirahat.

Manusia tentunya berbeda dengan robot, karena manusia tidak dapat bekerja 24 jam yang mana manusia juga membutuhkan waktu untuk beristirahat, sehingga perhatikan pula pada jam istirahat Anda dengan baik.

  • Tidak menabung.

Bekerja keras tanpa adanya hasil tentunya akan menyedihkan, karena Anda hanya mendapati tubuh yang lelah namun tidak bisa menikmati hasil kerja keras Anda, sehingga usaha Anda untuk menabung atau berinvestasi pun hanya hayalan. Padahal banyak sekali manfaat yang didapatkan dari menabung dan berinfestasi.

  • Melupakan hobi.

Cobalah untuk memanjakan diri Anda dengan melakukan kegiatan hobi Anda agar pikiran Anda juga merasa lebih senang dan rileks.

Sekuat apa pun tubuh Anda untuk bekerja, tetap saja Anda membutuhkan banyak hal-hal terpenting yang dapat menunjang diri Anda agar bisa untuk meraih mimpi sekaligus menciptakan suasana yang senang dan menyenangkan. Sedangkan bekerja adalah tuntutan, namun tetaplah memperhatikan pada banyak hal yang memang harus Anda perhatikan dengan baik pula, seperti pada beberapa ulasan yang ada di atas.

Bagi Anda yang sering kali menghabiskan banyak waktu Anda untuk bekerja, maka cobalah untuk tidak selalu mengutamakan pekerjaan Anda, karena pada diri Anda juga membutuhkan masa dimana Anda harus memanjakan diri Anda juga dengan aktifitas lain selain bekerja yang dapat menjadikan kesehatan fisik, hati dan pikiran tetap terjaga dengan baik dan seimbang.

Manfaat Menerapkan Gaya Hidup Sederhana dalam Kehidupan Anda

Perubahan teknologi baik secara langsung ataupun tidak langsung juga akan mempengaruhi gaya hidup dalam diri seseorang. Perkembangan teknologi khususnya dalam bidang telekomunikasi, merupakan salah satu bidang yang memiliki pengaruh kuat dalam perubahan gaya hidup masyarakat. Tidak hanya akan membuat jarak yang panjang semakin tidak berarti, namun perkembangan teknologi komunikasi ini juga akan lebih memudahkan para pengguna dalam melakukan pemenuhan kegiatan ekonomi atas kebutuhan mereka, melalui sistem pembelanjaan online yang ada. Kemajuan dalam bidang telekomunikasi ini, memang dapat memberikan kemudahan tersendiri bagi masyarakat secara lebih luas, namun hal tersebut pun akan dapat menghadirkan dampak negatif jika kita tidak melakukan kontrol atas penggunaan teknologi yang ada.

Dampak negatif yang mungkin dapat diterima dari penggunaan teknologi komunikasi secara berlebihan ini tidak hanya berpengaruh pada kesehatan saja, namun berbagai hal terkait dengan psikologis para penggunanya pun dapat. Sebagai misal jika seseorang kecanduan untuk memainkan berbagai media sosial ataupun game yang terdapat dalam sebuah gadget, maka semua kegiatan dalam diri mereka akan terlupakan, bahkan emosi pun kerap kali tidak terkontrol dengan baik. Penggunaan gadget secara berlebihan juga akan mengakibatkan gangguan pada mata Anda, karena terlalu sering bersentuhan dengan radiasi cahaya pada monitor gadget.

Untuk menghindari dampak negatif pad perkembangan teknologi komunikasi inilah, Anda haruslah menerapkan pola-pola hidup sederhana, dan hanya menggunakan gadget ketika membutuhkannya. Berikut ini beberapa tips dalam menerapkan pola hidup sederhana pada penggunaan teknologi komunikasi, yang antara lain adalah:

  • Dalam melakukan pembelian gadget ataupun alat komunikasi canggih lainnya, usahakan untuk membelinya berdasarkan kebutuhan komunikasi dalam diri Anda, dan hindari membeli karena gengsi ataupun munculnya produk baru dipasaran, karena hal tersebut akan menimbulkan pemborosan dalam diri Anda.
  • Pilih gadget dengan harga murah namun memiliki kualitas yang sepadan dengan jenis gadget lainnya. Hindari membeli gadget hanya berdasarkan mereknya saja.
  • Gunakan gadget yang Anda miliki, tidak hanya sebagai media komunikasi, namun gadget tersebut pun dapat Anda manfaatkan untuk memperoleh keuntungan dengan membuka usaha online menggunakan gadget tersebut.

Dengan memanfaatkan gadget sebagai media untuk menjalankan bisnis, maka mau tidak mau dalam diri kita akan tersibukkan dengan bisnis tersebut, sehingga penggunaan gadget untuk mengakses berbagai hal yang tidak penting ataupun tidak perlu dilakukan akan terhindari dengan mudah. Selain itu dengan menggunakan gadget sebagai media untuk melakukan kegiatan bisnis, maka secara langsung keuntungan pun dapat menghampiri diri Anda.

Gunakanlah gadget dengan bijak dan dengan cara yang sederhana, agar nantinya tidak membawa dampak yang buruk dalam kehidupan Anda ataupun keluarga. Satu hal penting yang harus anda ingat dengan pasti, jangan memberikan putra putri Anda sebuah gadget, ketika usia mereka masih dibawah umur, dan memang tidak dianjurkan untuk memegang gadget tersebut.

Tips Atur Uang di Masa Muda Demi Masa Tua yang Sejahtera

Pengaturan keuangan menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh semua orang. Pengaturan keuangan adalah hal yang sederhana, namun menjadi hal yang amat sulit untuk dilakukan. Anda harus mulai untuk mengatur keuangan sejak muda sehingga nantinya di masa tua sejahtera. Namun banyak sekali yang melakukan hal berbeda yakni dengan terlalu bersenang-senang dan boros di masa muda namun justru kesusahan ketika masa tuanya.

Mengatur keuangan memang bukan hal yang sederhana dan cenderung rumit. Meski demikian, Anda bisa mulai memperbaiki keuangan Anda dengan tips berikut ini:

  • Kelola keuangan dengan tepat

Tak peduli berapapun usia Anda, pastikan kelola keuangan dengan baik. Caranya adalah dengan mulai hitung pemasukan seluruhnya dan juga pengeluaran hingga simpanan. Berikan presentase yang pas sesuai kebutuhan. Jangan lupa juga siapkan uang untuk bisa berinvestasi sehingga Anda bisa maksimal dalam menyiapkan keuangan di masa depan. Selain itu pastikan untuk meninggalkan segala bentuk gaya hidup yang bisa berujung di pemborosan Anda.

  • Tujuan keuangan harus jelas

Tujuan keuangan pun harus jelas sehingga membantu Anda dalam mendapat kehidupan yang penuh kejelasan. Tentukan tujuan dan arahkan perhatian Anda ke tujuan tersebut. Tujuan keuangan itu minimal adalah 5 tahun ke depan yang menjadikan Anda bisa mendapatkan perbaikan pada keuangan ke depannya. Kualitas hidup akan bisa didapatkan sehingga pengaturan keuangan kian maksimal.

  • Memiliki anggaran efektif

Pastikan selalu punya anggaran secara efektif. Anggaran efektif ini bisa didapatkan dengan semua kebutuhannya terpenuhi secara baik termasuk juga beragam hal lainnya yang dimiliki di keuangan. Jangan sampai anggaran itu terlihat muluk-muluk sehingga justru sulit untuk dijalankan dengan lebih baik. Susun anggaran keuangan secara realistis dan masuk akal sehingga kondisi keuangannya terpenuhi dengan baik.

  • Menabung teratur

Cita-cita dengan masa depan yang sejahtera akan bisa didapatkan jika Anda memiliki tabungan. Menabung ini sangat wajib meski kondisinya Anda masih tidak begitu mapan sekalipun. Tabungan ini akan bisa membentuk ketika kondisi keuangan Anda sedang mendapatkan kondisi darurat. Jika tidak pun, tabungan itu bisa jadi simpanan.

  • Investasi adalah hal penting

Demi kesejahteraan di masa mendatang, maka ada baiknya jika Anda mulai berinvestasi. Saat ini sudah ada banyak sekali instrumen untuk investasi yang bisa jadi pilihan. Dengan demikian Anda sudah bisa bebas dalam memilih.

Itulah beberapa tips mengatur keuangan di masa muda sehingga bisa mendapatkan kehidupan yang sejahtera di masa mendatang nantinya. Pengaturan keuangan tak hanya dilakukan setelah Anda berkeluarga saja, melainkan juga harus diatur semenjak Anda muda. Dengan berusaha semenjak muda maka di masa tua akan dirasakan lebih nyaman dan sejahtera.

5 Kesalahan Gaya Hidup yang Anda Lakukan Sepanjang Hari

Memiliki gaya hidup yang sehat pun menjadi hal yang ingin dilakukan banyak orang untuk mencegah terjadinya bahaya yang di timbulkan dalam kesehatan. Namun, bagaimana pun hari Anda pasti penuh dengan bahaya –mulai dari ponsel yang berdering ketika sedang menyetir hingga gamzbar porno yang dikirim teman Anda dan tidak sengaja Anda buka di depan teman kerja. Itu semua Anda tentu sudah sangat paham bahayanya. Tapi bagaimana dengan hal berikut ini?

Pagi Hari (07.00 WIB) – Langsung sikat gigi setelah sarapan

“Menyikat gigi setelah makan, makanan yang mengandung asam – terutama buah dan jus– dapat melemahkan enamel,” ujar Mark Wolff, D.D.D., Ph.D., dari NYU College of Dentistry. Hal itu dapat menyebabkan gigi menguning atau retak dan rapuh.

Sebaiknya: Berkumurlah dan tunggu

Tidak sikat gigi sebelum makan? Berkumurlah dengan air dan tunggu 40 menit agar kalsium di ludah Anda mengembalikan mineral di daerah yang lemah. Kemudian baru sikat gigi.Posisikan sikat membentuk sudut 45°. Lalu, gosok gigi Anda dengan gerakan memutar atau vertikal secara perlahan, dimulai dari permukaan gigi luar. Jangan menekan gagang sikat terlalu keras, atau Anda berisiko melukai gusi. Sikat gigi Anda satu persatu, jangan sekaligus. Habiskan paling tidak 12-15 detik di setiap area rongga mulut. Sikat permukaan gigi depan atas dan bawah dengan metode vertikal. Cara ini akan memastikan kotoran terbuang dari sela-sela gigi.

Menjelang Siang (8:30 WIB) – Berkendara dengan jendela terbuka

“Polusi udara di jalan raya dapat 10 kali lipat lebih banyak daripada di kompleks rumah Anda,” ujar Scott Fruin, D.Env., seorang peneliti kesehatan lingkungan dari USC. Asap kendaraan bermotor dapat menyebabkan sakit kepala, kanker, dan penyakit jantung.

Sebaiknya: Resirkulasi

Tutup jendela dan tekan tombl “recirc” di AC mobil Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi paparan terhadap partikel polusi hingga empat kali lipat, ungkap salah satu penelitian dr Fruin. Partikel halus dari asap knalpot bisa bergerak dari yang tadinya gangguan saluran pernafasan bagian atas menjadi radang otak, dan bisa jadi menimbulkan  gangguan neurodegenerative, seperti penuaan dini dan kepikunan. Begitu dugaan yang ditemukan peneliti Jerman, mereka menguji mild cognitive impairment (MCI) alias gangguan kognitif ringan, diukur dari partikel halus di rumah mereka.

Siang Hari (13:00 WIB) – Memanaskan makanan di microwave dengan wadah plastik

Wadah Anda berlabel bebas BPA? Itu memang bagus tapi tidak sempurna. “Phthalates (bahan tambahan di plastik untuk meningkatkan kualitas) dapat melumer masuk ke makanan, sehingga dapat merusak sperma dan hormon Anda,” ujar Germaine Buck Louis, Pd.D., seorang direktur di National Institutes of Health.

Sebaiknya: Gunakan wadah beling

Pindahkan makanan ke wadah beling sebelum memanaskannya di microwave atau kompor dan simpan di termos stainless-steel untuk menjaganya tetap panas. Bacalah dengan cermat tipe atau detil yang ada dibagian bawah wadah plastik. Jika tercantum nomer atau angka daur ulang (recycling) 3 atau 7 kemungkinan besar materi plastik mengandung BPA (bisphenol A) atau phthalates (digunakan untuk pembuatan plastik PVC) akan diserap tubuh dan berpotensi menggangu keseimbangan hormon.

Malam Hari (19:30 WIB) – Menyetir setelah pesta

Orang yang memiliki konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) sebesar 0,01 persen – jauh di bawah 0,08 yang diizinkan oleh hukum – 46 persen lebih mungkin mengalami kecelakaan dibandingkan dengan orang yang tidak mabuk, ujar penelitian UC San Diego.

Sebaiknya: Isi perut dengan makanan!

“Kurangi BAC Anda hingga 30 persen dengan makan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol,” ujar Aaron White, Ph.D., dari National Institue on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Sebelum Tidur (22:30 WIB) – Mengecek e-mail sebelum tidur

“Seorang manajer yang memakai smartphone mereka untuk bekerja setelah pukul 21:00, akan bangun dengan perasaan tidak tenang,” ujar penelitian dari University of Florida. Dan banyak penelitian di Singapura menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan Anda meninggal akibat stroke.

Wajib: Matikan semuanya

Jauhkan ponsel dari kamar tidur Anda, dan matikan notifikasi e-mail setelah pukul 21:00. Jika ada sesuatu yang penting, seseorang pasti akan memilih menelepon Anda, bukan mengirim e-mail. Anda wajib istirahat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ajarkan Kebiasaan Baik Untuk Menjaga Kesehatan Pada Anak Sejak Dini

Mengajarkan sesuatu yang diharapkan akan menjadi sebuah kebiasaan sebaiknya dimulai sedari dini ketika masih berusia muda. Anak-anak bahkan balita akan menanamkan apa yang orang tua ajarkan dengan lebih mudah dibandingkan dengan mengajarkan pada anak remaja atau dewasa. Kebiasaan baik yang sebaiknya diajarkan sejak dini seperti beribadah, menjaga pola makan dan menjaga kesehatan. Ketiga kebiasaan tersebut diharapkan akan menjadi sebuah gaya hidup positif yang dilakukan oleh anak-anak hingga kelak mereka dewasa dan bisa mengajarkannya kembali pada orang lain atau keturunan mereka.

Mengajarkan pada anak-anak memerlukan cara yang menyenangkan untuk bisa diterima dengan lebih mudah. Sebagai contohnya adalah ketika Anda ingin mengajarkan anak untuk menjaga kesehatan sedari dini. Jika dijadikan kebiasaan maka hal tersebut akan terus dilakukan tanpa perlu diingatkan. Bagi Anda yang memiliki anak kecil dan ingin memulai untuk mengajarkan kebiasaan baik, berikut ini adalah tips-tips yang bisa Anda lakukan:

  • Memberi contoh.

Cara yang paling mudah untuk mengajarkan suatu hal pada anak-anak adalah dengan memberikan contoh sehingga anak bisa melihat dan mempraktekkannya tanpa kita secara langsung mengajari. Misalnya memperlihatkan pada anak bahwa Anda menyikat gigi di malam hari, rasa penasaran dan ingin tahu anak akan membawanya untuk meminta Anda mengajarkan pada mereka cara menyikat gigi seperti yang Anda lakukan.

  • Kontinyu.

Kebiasaan yang ingin dilakukan secara kontinyu harus juga dicontohkan secara kontinyu setidaknya hingga sang anak sudah bisa melakukannya sendiri. Misalnya kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur tadi, Anda harus melakukannya secara kontinyu hingga anak bisa meniru dan menjadikannya kebiasaan sendiri.

  • Dengan cara yang menyenangkan.

Anak-anak akan lebih bersemangat jika Anda mengajari sesuatu dengan cara yang menyenangkan. Misalnya kebiasaan bangun pagi lalu berolahraga, bisa Anda lakukan dengan cara mengajak mereka bersepeda bersama keliling kompleks atau mengikuti acara sepeda santai bersama.

  • Menjawab pertanyaan.

Anak yang kritis dan tanggap mungkin akan bertanya terlebih dahulu mengapa Anda melakukan hal tersebut, sebaiknya ketika anak bertanya, Anda bisa menjelaskan dengan bahasa yang mereka pahami namun sesuai dengan kenyataan. Dengan begitu anak akan mengerti manfaat dari kebiasaan menjaga hidup sehat dan menumbuhkan rasa ingin melakukannya tanpa ada paksaan dari Anda.

Ada beberapa kegiatan yang akan baik jika Anda ajarkan pada anak-anak sedari dini yaitu:

  • Mencuci tangan.
  • Berolahraga di pagi hari.
  • Makan secara teratur.
  • Banyak minum air putih.
  • Minum susu.
  • Dsb.

Ajarkan putra-putri Anda berbagai hal yang bisa dijadikan sebuah kebiasaan baik sehingga bisa menjadi pondasi gaya hidupnya hingga kelak ia dewasa. Menanamkan kebiasaan baik pada anak juga bisa mencegah anak Anda dari pengaruh negatif yang kelak bisa saja datang dari lingkungan.

Inilah Faktor Penghambat Bagi Kamu yang Susah Kaya

Hal yang semacam ini sering kali terlintas dalam pikiran hampir semua orang. Banyak orang yang merasa sudah bekerja dengan giat dan dengan keras, sudah menabung dengan rajin akan tetapi masih saja tidak kaya. Sedangkan tanpa kamu sadari hal ini pun juga ada beberapa penghambat yang menjadikan kerja keras kamu tersebut tidak terbalaskan dengan mengubah status kamu menjadi orang kaya. Memang menjadi orang yang kaya tentunya impian semua orang, akan tetapi bagaimana jika sudah bekerja keras, rajin menabung namun tidak menjadi kaya? Intip ke tiga penyebab yang menjadi penghambat bagi yang ingin menjadi kaya.

Menjadi orang kaya memang sungguh menyenangkan, karena bisa pergi kemana pun yang diinginkannya, termasuk jalan-jalan atau liburan ke luar negeri, pada saat bertemu banyak orang pun juga merasa disegani dan di hargai, oleh sebab itulah hal yang semacam ini sudah menjadi impian semua orang untuk bisa menjadi kaya raya. Dibalik dari kemudahan menjadi orang kaya inilah yang sudah menjadi suatu hal yang wajar bila banyak para masyarakat yang mengejar kesuksesan dengan cara membanting tulangnya agar dapat meningkatkan kariernya.

Jika kamu masih penasaran maka simak pada beberapa hal berikut ini yang akan menjadi penghambat bagi kamu yang sering kali mengalami kesulitan untuk menjadi orang kaya, yaitu:

  • Sifat pesimis.

Percayakah kamu bahwa usaha tidak akan pernah membohongi sebuah hasil? Hilangkan sifat pesimis kamu dan ubahlah menjadi sifat optimis yang akan menjadikan kamu lebih terdorong untuk mencapai sebuah kesuksesan seperti yang kamu harapkan.

  • Mengabaikan investasi.

Melakukan investasi sangat penting dalam menjaminkan masa depan, sehingga lakukan investasi untuk menyelamatkan keuangan kamu.

  • Kebiasaan menunda.

Ingatlah bahwa orang yang sukses tidak akan menunda apa pun yang ingin dilakukannya, jika kamu ingin sukses dan kaya maka lakukan apa yang bisa membuat kamu sukses dan kaya.

Dari ke tiga hal yang ada di atas memang hal yang sangatlah sepele dan sering kali dilakukan oleh hampir semua orang, sedangkan hal-hal sepele seperti ke tiga hal di atas tanpa kamu sadari hal-hal tersebutlah yang menjadi penghambat bagi kamu yang ingin kaya namun tidak kunjung menjadi kaya, sehingga cobalah untuk menghilangkan dari ketiga hal di atas agar keinginan menjadi kaya dapat kamu raih.

Segala sesuatunya tentunya akan berasal dari hal yang kecil, dari hal yang sepele, dan perlu untuk kamu ketahui bahwa untuk menjadi orang yang kaya dan tentunya sukses dalam berkarir, tentu saja tidaklah dilakukan dengan sembarangan, oleh sebab itulah sangat penting bagi kamu untuk menghilangkan pada ketiga hal di atas dan menggantikannya dengan cara yang lebih benar dan lebih tepat. Salah satu cara untuk menjadi kaya adalah menabung.

Beberapa Gaya Hidup Sehat yang Baik untuk Anda Jalankan

Hidup dengan cara sehat merupakan sebuah rencana sekaligus keinginan yang banyak dijadikan sebagai tujuan dalam hidup seseorang. Namun tujuan ini terkadang hanya dijadikan angan-angan oleh sebagian orang karena memang mereka tidak memiliki komitmen yang tinggi untuk menjalaninya, sehingga berbagai usaha yang dicanangkan akan dirasakan sulit untuk dilalui. Bagi Anda yang memang ingin memiliki hidup dengan kualitas tinggi baik secara fisik ataupun mental, maka sudah seharusnya Anda menerapkan dan menjalankan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda. Selain tubuh yang sehat, berbagai jalan tentunya akan dapat memudahkan Anda dalam melalui jalan kehidupan dengan gaya hidup sehat dalam diri Anda.

Melakukan segala sesuatu secara terencana dan dengan penuh pertimbangan merupakan salah satu treatment gaya hidup sehat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan psikis Anda. Dengan kegiatan yang terencana inilah, nantinya Anda akan dapat terhindar dari stress akibat tekanan dari kegiatan yang Anda lakukan dengan tidak terencana. Kegiatan yang Anda lakukan dengan sistem dadakan, biasanya akan membuat Anda terburu-buru dan tergesa-gesa dalam melakukannya, sehingga tekanan hebat yang dapat meningkatkan emosi pun dapat terjadi pada Anda. Dengan sirkulasi yang berlangsung terus menerus inilah, nantinya stress dapat menghantui kehidupan Anda.

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk dapat mempermudah tujuan Anda dalam menjalankan gaya hidup sehat dalam keseharian Anda, antara lain adalah:

  • Membiasakan diri untuk mengatur pola makan, dengan waktu yang tepat dan tidak berubah-ubah setiap harinya. Selain itu memilih menu makanan sehat juga akan diwajibkan bagi Anda untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh Anda.
  • Selalu berpikir positif dalam berbagai hal, termasuk pandangan kita terhadap orang lain, dimana pikiran positif yang kita miliki tersebut, nantinya dapat menghadirkan hal yang positif pula bagi kita.
  • Membiasakan diri untuk selalu menjaga kerapian dan kebersihan diri, dalam berbagai hal termasuk penampilan Anda.
  • Membersihkan selalu rumah, dan membuatnya menjadi hunian yang nyaman untuk di tinggali bersama dengan keluarga.

Berolahraga secara rutin setiap hari, dengan membuat porsi olahraga sesuai dengan kebutuhan yang kita miliki, merupakan hal yang juga perlu Anda perhatikan untuk dapat menjaga kesehatan fisik Anda. Dengan tubuh ataupun fisik yang sehat, kita pun dapat melakukan berbagai aktifitas dengan mudah dan tepat. Berolahraga rutin dengan waktu yang sama dari hari ke hari akan lebih dianjurkan untuk Anda lakukan.

Melihat cara melakukan hidup sehat sangatlah mudah, dengan manfaat yang berlimpah sudah sangatlah wajar jika kita diwajibkan untuk menjaga konsistensi hidup sehat tersebut. Dengan gaya hidup sehat yang dimulai sejak dini, kehidupan yang nyaman, tanpa adanya keluhan pun dapat kita dapatkan dengan mudah. Ajarkan pula pada anak-anak kita untuk memulai gaya hidup sehat ini sejak dini.