5 Kesalahan Gaya Hidup yang Anda Lakukan Sepanjang Hari

Memiliki gaya hidup yang sehat pun menjadi hal yang ingin dilakukan banyak orang untuk mencegah terjadinya bahaya yang di timbulkan dalam kesehatan. Namun, bagaimana pun hari Anda pasti penuh dengan bahaya –mulai dari ponsel yang berdering ketika sedang menyetir hingga gamzbar porno yang dikirim teman Anda dan tidak sengaja Anda buka di depan teman kerja. Itu semua Anda tentu sudah sangat paham bahayanya. Tapi bagaimana dengan hal berikut ini?

Pagi Hari (07.00 WIB) – Langsung sikat gigi setelah sarapan

“Menyikat gigi setelah makan, makanan yang mengandung asam – terutama buah dan jus– dapat melemahkan enamel,” ujar Mark Wolff, D.D.D., Ph.D., dari NYU College of Dentistry. Hal itu dapat menyebabkan gigi menguning atau retak dan rapuh.

Sebaiknya: Berkumurlah dan tunggu

Tidak sikat gigi sebelum makan? Berkumurlah dengan air dan tunggu 40 menit agar kalsium di ludah Anda mengembalikan mineral di daerah yang lemah. Kemudian baru sikat gigi.Posisikan sikat membentuk sudut 45°. Lalu, gosok gigi Anda dengan gerakan memutar atau vertikal secara perlahan, dimulai dari permukaan gigi luar. Jangan menekan gagang sikat terlalu keras, atau Anda berisiko melukai gusi. Sikat gigi Anda satu persatu, jangan sekaligus. Habiskan paling tidak 12-15 detik di setiap area rongga mulut. Sikat permukaan gigi depan atas dan bawah dengan metode vertikal. Cara ini akan memastikan kotoran terbuang dari sela-sela gigi.

Menjelang Siang (8:30 WIB) – Berkendara dengan jendela terbuka

“Polusi udara di jalan raya dapat 10 kali lipat lebih banyak daripada di kompleks rumah Anda,” ujar Scott Fruin, D.Env., seorang peneliti kesehatan lingkungan dari USC. Asap kendaraan bermotor dapat menyebabkan sakit kepala, kanker, dan penyakit jantung.

Sebaiknya: Resirkulasi

Tutup jendela dan tekan tombl “recirc” di AC mobil Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi paparan terhadap partikel polusi hingga empat kali lipat, ungkap salah satu penelitian dr Fruin. Partikel halus dari asap knalpot bisa bergerak dari yang tadinya gangguan saluran pernafasan bagian atas menjadi radang otak, dan bisa jadi menimbulkan  gangguan neurodegenerative, seperti penuaan dini dan kepikunan. Begitu dugaan yang ditemukan peneliti Jerman, mereka menguji mild cognitive impairment (MCI) alias gangguan kognitif ringan, diukur dari partikel halus di rumah mereka.

Siang Hari (13:00 WIB) – Memanaskan makanan di microwave dengan wadah plastik

Wadah Anda berlabel bebas BPA? Itu memang bagus tapi tidak sempurna. “Phthalates (bahan tambahan di plastik untuk meningkatkan kualitas) dapat melumer masuk ke makanan, sehingga dapat merusak sperma dan hormon Anda,” ujar Germaine Buck Louis, Pd.D., seorang direktur di National Institutes of Health.

Sebaiknya: Gunakan wadah beling

Pindahkan makanan ke wadah beling sebelum memanaskannya di microwave atau kompor dan simpan di termos stainless-steel untuk menjaganya tetap panas. Bacalah dengan cermat tipe atau detil yang ada dibagian bawah wadah plastik. Jika tercantum nomer atau angka daur ulang (recycling) 3 atau 7 kemungkinan besar materi plastik mengandung BPA (bisphenol A) atau phthalates (digunakan untuk pembuatan plastik PVC) akan diserap tubuh dan berpotensi menggangu keseimbangan hormon.

Malam Hari (19:30 WIB) – Menyetir setelah pesta

Orang yang memiliki konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) sebesar 0,01 persen – jauh di bawah 0,08 yang diizinkan oleh hukum – 46 persen lebih mungkin mengalami kecelakaan dibandingkan dengan orang yang tidak mabuk, ujar penelitian UC San Diego.

Sebaiknya: Isi perut dengan makanan!

“Kurangi BAC Anda hingga 30 persen dengan makan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol,” ujar Aaron White, Ph.D., dari National Institue on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Sebelum Tidur (22:30 WIB) – Mengecek e-mail sebelum tidur

“Seorang manajer yang memakai smartphone mereka untuk bekerja setelah pukul 21:00, akan bangun dengan perasaan tidak tenang,” ujar penelitian dari University of Florida. Dan banyak penelitian di Singapura menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan Anda meninggal akibat stroke.

Wajib: Matikan semuanya

Jauhkan ponsel dari kamar tidur Anda, dan matikan notifikasi e-mail setelah pukul 21:00. Jika ada sesuatu yang penting, seseorang pasti akan memilih menelepon Anda, bukan mengirim e-mail. Anda wajib istirahat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mengulas Tentang Gaya Hidup Sehat untuk Treatment Diet Alami Anda

Diet merupakan sebuah treatment penurunan berat badan bagi mereka yang memang memiliki berat badan dalam jumlah yang berlebih. Treatment penurunan berat badan ini, bahkan oleh sebagian kalangan banyak dilakukan dengan cara yang ekstrim, agar berat badan yang mereka miliki dapat mengalami penurunan dengan cepat. Namun tahukah Anda bahwa treatment diet ketat yang banyak dilakukan oleh beberapa kalangan tersebut dapat membawa dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh mereka, tanpa mereka sadari meskipun berat badan akan turun secara drastis. Bagi Anda yang memang memiliki berat badan berlebih dan memang benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka mulai saat ini terapkanlah gaya hidup sehat dalam keseharian Anda, agar selain berat badan dapat turun dengan cepat, Anda pun dapat menikmati dampak positif bagi kesehatan Anda.

Mengubah pola makan yang Anda miliki, menjadi pola makan yang sehat merupakan cara utama dalam menjalankan gaya hidup sehat dalam diri Anda. hindari mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak lemak dan tinggi kandungan kolesterol didalamnya, karena jenis makanan inilah yang menyebabkan penimbunan kalori secara berlebih dalam tubuh Anda, sehingga kegemukan yang dapat menarik berbagai jenis penyakit dalam tubuh Anda pun dapat dengan mudah hinggap dalam diri Anda. Konsumsilah berbagai jenis makanan sehat saja, yang mengandung kandungan 4 sehat 5 sempurna, agar berbagai zat positif dapat masuk kedalam tubuh Anda.

Berikut ini beberapa kandungan yang memang harus Anda hadirkan dalam berbagai jenis makanan sehat yang wajib Anda konsumsi secara rutin, yang antara lain adalah:

  • Berbagai vitamin dan mineral, yang biasanya banyak diberikan oleh buah dan sayuran hijau sebagai asupan utama.
  • Karbohidrat dalam takaran yang cukup, dimana kandungan ini hanya dapat Anda peroleh dari nasi ataupun kentang sebagai asupan utama.
  • Protein, zat ini dapat Anda peroleh dari berbagai jenis makanan yang terbuat dari bahan utama berbahan kedelai serta berbagai jenis ikan laut dan daging.

Selain zat tersebut diatas, Anda juga harus menghadirkan susu sebagai pelengkap kandungan yang dibutuhkan dalam tubuh Anda. Susu yang berasal dari sapi akan lebih dianjurkan untuk Anda konsumsi, namun jika memang Anda mengalami alergi terhadap kandungan yang terdapat dalam susu sapi, maka Anda dapat menggantinya dengan menggunakan susu kedelai yang dapat memiliki kandungan protein yang hampir sama.

Berolahraga secara teratur dan rutin setiap harinya juga akan dianjurkan untuk Anda lakukan. Dengan berolahraga secara teratur maka lemak serta kalori yang menumpuk dapat Anda bakar dengan optimal. Dengan gaya hidup sehat yang Anda terapkan mulai sekarang, maka treatment diet ketat pun tidak perlu Anda lakukan, karena secara langsung gaya hidup sehat, akan menjaga berat badan dan kondisi badan kita, dalam keadaan yang fit dan ideal.

kesehatan

Tips Memulai Gaya Hidup Sehat Agar Mendapatkan Badan yang Lebih Bugar

Memiliki gaya hidup yang sehat akan membuat Anda lebih terlihat bugar setiap harinya. Dan juga orang yang memiliki gaya hidup sehat akan lebih terlihat lebih muda dari umurnya. Jadi mulai sekarang Anda lebih baik untuk merubah gaya hidup Anda yang masih jauh dari gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup seperti ini bisa Anda mulia dari mengatur pola makan yang benar dan juga teratur, melakukan olahraga setiap harinya secara teratur dan jangan lupa untuk memakan sayuran sebagai makan pokok Anda.

Gaya hidup sehat bisa Anda lakukan bukan hanya dengan cara tersebut tetapi juga masih ada cara lainnya lagi. Yang terpenting dari diri Anda mau untuk memulai gaya hidup ini. Terkadang banyak orang yang menganggap upaya untuk menjalankan gaya hidup sehat ini sangat sepele padahal sebenarnya hal ini sangat penting untuk dilakukan dan banyak sekali manfaat dari gaya hidup sehat ini. Karena ibaratnya Anda akan berinvestasi kesehatan yang bisa untuk Anda gunakan hidup yang lebih panjang. Dan pada masa tua Anda tidak akan merasakan sakit-sakitan karena Anda sudah memulai hidup sehat dari sekarang.

Berikut ini adalah gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan badan yang lebih sehat yaitu:

  • Pola makan.

Mengatur pola makan yang baik untuk dapat menjaga kesehatan Anda. Pastikan Anda memakan makanan yang bergizi dan jug bersih dari kotoran dan debu yang dapat mengakibatkan sakit perut.

  • Minum air putih

Biasakan diri Anda untuk meminum air putih setiap hari kurang lebih 8 gelas dalam sehari. Sehingga badan Anda kan terasa lebih ringan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari Anda.

  • Olahraga

Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari minimal 1 jam. Melakukan olahraga rutin setiap harinya akan membuat Anda merasa lebih bugar untuk berkegiatan.

  • Memiliki pikiran yang positif

Berfikir positif dalam segala hal yang Anda lalui akan membuat Anda lebih terlihat sehat dan juga ceria. Berfikir positif juga membuat otak Anda tidak dalam keadaan yang tertekan sehingga dalam menjalani hidup Anda akan lebih terlihat bahagia.

  • Menjalankan hobi

Jika Anda memiliki hobi yang positif maka Anda lebih baik untuk menjalankan hobi Anda tersebut. Dengan melakukan aktivitas dengan hobi Anda, tentu Anda akan merasa lebih segar.

  • Meninggalkan kebiasaan buruk

Jika Anda memiliki kebiasaan buruk dalam hidup yang selama ini Anda jalankan, maka lebih baik mulai sekarang Anda dapat meninggalkan kebiasaan buruk yang dapat merugikan Anda ini dan beralihlah kepada kegiatan yang lebih positif.

Memiliki gaya hidup yang baik dalam menjalankan kegiatan sehari-hari dari mulai bangun tidur hingga akan tertidur lagi akan membantu Anda mendapatkan umur yang lebih panjang. Oleh karena itu aturlah pola makan, olahraga, hobi dan juga kegiatan lainnya dengan baik sehingga Anda bisa berfikir positif dalam menjalankan hidup ini.

Peningkatan Konsumsi Kopi Indonesia Akibat dari Gaya Hidup Populer Terbaru di Masyarakat

Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang digandrungi banyak orang. Jika dulu kopi hanya identik dengan kopi hitam di warung pinggir jalan atau ala angkringan, maka berbeda dengan kopi di zaman sekarang yang sudah lebih berkembang pesat. Kini sudah ditemukan banyak sekali jenis kopi dan dibanderol dengan harga yang murah sampai termahal sekalipun. Kopi di era yang serba modern ini sudah bukan hanya bermakna sebagai minuman saja, melainkan juga sarana bisnis, menjalin persahabatan, menemukan cinta hingga gaya hidup yang baru.

Dengan kebutuhan akan kopi yang besar, maka tak mengherankan jika kini sudah ada banyak sekali kafe-kafe yang dibangun sehingga bisa jadi tempat untuk nongkrong ala anak muda zaman sekarang. Kopi Indonesia juga banyak jadi menu andalan karena memang citarasa kopinya yang amat khas dan berbeda-beda tiap jenisnya. Beberapa kopi Indonesia yang populer diantaranya adalah kopi Gayo, kopi Jawa, kopi Mandailing, kopi luwak dan masih banyak lagi.

Dengan adanya tren untuk minum kopi di kalangan masyarakat masa kini, maka tak heran jika kini kopi kian berkembang pesat. Ada beberapa fakta akan berkembangnya kopi di Indonesia ini, diantaranya:

  • Adanya peningkatan konsumsi sampai 7% per tahun

Dalam industri pengolahan kopi, sepertinya pemerintah sudah mulai serius menggarapnya. Hal ini lantaran potensi pertumbuhan kopi yang amat tinggi di tiap tahunnya yakni 7% setiap tahun. Dengan demikian tak ayal jika pemerintah mulai menarik pajak penghasilan dalam hal investasi kopi. Fasilitas akan investasi kopi ini sudah diterapkan di wilayah luar jawa.

  • Adanya harmonisasi tarif pada bea cukai

Peningkatan dari segi penjualan pun bukan hanya dari dalam negeri saja melainkan juga ke ekspor kopinya. Produk kopi yang banyak diekspor dari Indonesia diantaranya ekstrak, kopi instan, konsentrat sampai essence. Penyebarannya pun sudah ke negara-negara jauh mulai dari benua Asia hingga Afrika sebagian. Dengan adanya ekspor ini maka sudah ada tarif untuk harmonisasi bea cukai untuk beberapa jenis kopi tertentu.

  • Pemerintah memberi bantuan pada industri pengolahan kopi

Tak hanya itu saja, keseriusan pemerintah pun sudah terbukti dengan adanya bantuan pada industri kecil dan menengah yang khusus dalam pengolahan kopi. Meski kini ngopi sudah jadi sebagian gaya hidup untuk masyarakat, namun ternyata konsumsi kopi di Indonesia sendiri masih terbilang amat rendah jika dibanding negara lainnya.

Terlepas dari semua fakta yang ada, namun memang bisa dibilang kopi saat ini sudah bukan sekedar minuman pahit asam manis semata. Kopi sudah diibaratkan sebagai media untuk banyak hal. Kopi bisa sebagai media untuk berbicara, menyatakan pendapat, atau sekedar curhat di kafe sehingga bisa lebih rileks dan tenangkan fikiran.