Simak Tips Bagi Anda yang Bekerja di Malam Hari Agar Tubuh Bisa Tetap Sehat

Para pekerja saat ini lebih suka memilih bekerja di malam hari, terutama para pria. Bekerja di malam hari memang memiliki keuntungan tersendiri, mereka tidak terjebak dalam kemacetan dan mereka dapat menggunakan waktunya untuk melakukan hal bermanfaat lainnya seperti mengambil kuliah, berolahraga, dan lain sebagainya.. Yang kita ketahui, malam adalah waktunya untuk beristirahat. Tetapi, mereka menjadikannya sebagai waktu bekerja dan beristirahat di siang hari. Hal ini dapat memicu beberapa penyakit dan membuat kebiasaan mereka menjadi kacau. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk para pekerja di malam hari agar tubuh mereka tetap sehat. Berikut adalah tips untuk anda yang bekerja pada malam hari:

  • Makan 3 Kali dalam Sehari

Pola makan tentu saja penting untuk kesehatan seseorang. Pada umumnya, setiap harinya orang-orang mengonsumsi makanan 3 kali sehari. Pola makan inilah yang harus diperhatikan oleh para pekerja di malam hari. Anda tidak harus makan dalam porsi yang banyak, yang terpenting adalah mereka makan 3 kali sehari dan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna. Saat Anda merasa ngantuk saat bekerja, ada baiknya untuk mengonsumsi kopi, tapi tidak boleh dikonsumsi dalam porsi banyak maupun dikonsumsi setiap harinya. Hal itu akan membahayakan kesehatan Anda.

  • Jangan Sarapan sebelum Tidur

Bagi Anda yang bekerja malam, sangat tidak dianjurkan untuk sarapan sebelum Anda tidur. Saat Anda tidur setelah sarapan, maka usus dan organ lainnya tidak dapat beristirahat juga, mereka tetap bekerja saat Anda tidur. Jika Anda tetap ingin sarapan sebelum tidur, berilah jarak waktu minimal 2 jam sebelum Anda tidur. Maka saat Anda tidur, organ-organ tubuh Anda juga dapat beristirahat dengan baik.

  • Pejamkan Mata Saat Istirahat

Para pekerja malam tentunya berbeda dengan pekerja siang hari. Jika pekerja pagi hanya mendapatkan istirahat 1 kali, yaitu saat makan siang, beda halnya dengan pekerja malam. Mereka mendapatkan jumlah istirahat yang lebih banyak dengan pekerja pagi. Karena malam hari memang pada dasarnya diperuntukan sebagai waktunya istirahat, Anda pun pasti tidak terelakkan oleh rasa kantuk. Gunakanlah waktu istirahat yang Anda miliki untuk memejamkan mata sejenak. Dengan ini, mata Anda dapat beristirahat sebentar dan tidak kelelahan saat akan menatap monitor komputer.

  • Mengonsumsi Vitamin

Vitamin dapat menjaga kesehatan tubuh seseorang da nada pula vitamin yang menaikkan sistem imun tubuh. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi vitamin secara bersamaan, karena Anda nantinya akan jadi bergantung pada vitamin tersebut dan memberikan dampak buruk jika tidak mengonsumsinya dalam sehari. Selain memakan vitamin, ada baiknya jika Anda juga meminum air putih yang cukup, minum susu, dan memakan buah-buahan yang mengandung vitamin dan nutrisi alami yang berguna bagi tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *