Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Sarat Akan Manfaat

Kebiasaan atau pola hidup memberi sebuah latar belakang yang sering berpengaruh pada karakter, kesehatan dan perilaku seseorang. Yang paling bisa dilihat dan diamati adalah pola hidup yang mempengaruhi kesehatan baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan seseorang baik dalam hal konsumsi makanan dan minuman maupun kegiatan sehari-hari bisa mengakibatkan gangguan kesehatan ataupun stamina yang lebih baik dari orang lain tergantung dari positif atau negatif pola hidup tersebut. Tentu saja setiap manusia lebih disarankan memiliki pola hidup atau kebiasaan yang positif karena bisa mengakibatkan kesehatan yang juga positif di masa mendatang. 

Kebiasaan yang baik untuk dilakukan dan di tumbuhkan setiap hari adalah berolahraga. Berolahraga tidak perlu dilakukan di gym atau mengikuti keanggotaan senam yang membutuhkan biaya besar. Anda bisa berolahraga di rumah, di teras rumah atau disekitar kompleks perumahan untuk memulai kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan setiap hari untuk memberikan pengaruh positif bagi kesehatan Anda.

  • Jalan sehat.

Berjalan meski perlahan namun kontinyu akan bisa membakar kalori dan melatih otot jantung serta pembuluh darah untuk bisa lebih aktif bekerja. Dengan berjalan otot-otot yang kaku akan bertahap lentur kembali seiring dengan frekuensi olahraga yang dilakukan. Pada tahapan awal, tak perlu berjalan terlalu jauh jika belum terbiasa. Lakukan secara bertahap untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan tidak melukai diri Anda terutama bagi Anda yang menderita diabetes atau manula.

  • Lari pagi.

Berlari bagi mereka yang memiliki usia masih muda atau dewasa juga sangat disarankan untuk menjaga stamina serta kerja jantung dan otot jantung. Berlari juga merupakan olahraga yang cepat membakar lemak terutama di bagian paha dan betis sehingga baik dilakukan oleh mereka yang memiliki gangguan obesitas. Berlari juga harus dilakukan secara bertahap agar tidak mengakibatkan keram otot dan bisa diambil manfaatnya secara maksimal. Bagi manula yang masih kuat berlari, disarankan berlari dengan jarak dekat dan didampingi orang lain agar bisa saling menjaga.

  • Atletik.

Banyak cabang atletik, namun bagi Anda yang ingin olahraga simple, Anda bisa mengambil senam sendiri di pagi hari. Tak perlu instruktur langganan jika Anda memiliki video yang bisa diunduh dari tutorial di internet. Lakukan pemanasan sebelum bersenam agar otot-otot rileks sebelum melakukan gerakan inti.

Kebiasaan berolahraga di atas bisa dimulai sedari dini bahkan diajarkan pada anak-anak bersama dengan Anda. dengan membiasakan diri berolahraga setiap pagi, selain menjaga kebugaran, Anda juga bisa mendapatkan manfaat estetika yaitu otot menjadi kencang dan terbakarnya timbunan lemak yang kurang enak dipandang. Lakukan secara teratur dan bertahap untuk mendapatkan manfaat secara maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *