Hidup Sehat Wajib Makan Sayur, Supaya Tak Bosan Kreasikan ke dalam 4 Menu Ini!

Hidup sehat tentu tidak bisa terlepas dari yang namanya sayuran dan buah-buahan, kalau makan buah secara teratur dijamin super mudah. Rasanya manis dan beberapa mengandung rasa nano-nano sehingga cocok di lidah semua orang. Namun tidak demikian halnya dengan sayuran yang cenderung punya rasa hambar apalagi bagi mereka yang memang sudah lama antipati dengan makanan sehat tersebut. Sayangnya untuk bisa memiliki tubuh yang bugar konsumsi sayur tidak bisa dilewatkan, terdapat serat, vitamin, mineral, dan sebagainya yang sangat diperlukan tubuh.

Supaya semakin suka dan tidak pernah bosan menyantap sayur setiap hari ada baiknya pintar dalam mengkreasikanya. Sehingga melakukan hidup sehat semakin mudah karena konsumsi sayur dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh, dan berikut tips-tipsnya:

  • Jadikan isian dalam omelet,

Omelet dijamin Anda sangat menyukainya karena punya rasa yang gurih dan memikat, menariknya bisa dibuat dengan bahan isian apa saja agar semakin bernutrisi. Cobalah menjadikan aneka jenis sayur sebagai isian dijamin rasa sayur ini tertutup oleh telur sehingga menjadi cara nikmat menyerap manfaat nutrisi sayur tersebut.

  • Campur ke dalam jus buah atau smooties,

Untuk Anda yang cenderung lebih suka dengan buah-buahan cobalah menjadikannya sebagai jus ataupun smooties yang teksturnya lebih kental. Supaya sayuran juga ikut masuk ke tubuh dalam jumlah yang lumayan tambahkan ke dalam jus atau smooties tersebut. Kualitas rasa dari sayuran yang cenderung hambar tidak akan terlalu kuat dan kalah dengan rasa dan aroma dari buah yang di blender. Sehingga sayuran terasa nikmat dan bisa disantap secara rutin tanpa mengeluh bosan atau rasanya buruk di lidah.

  • Olah menjadi sup,

Sup yang dimaksudkan disini bukanlah sayur sop dimana aneka jenis sayur dipotong-potong dalam ukuran besar. Pembuatan sup membuat sayur memiliki tekstur creamy yang kental dan tidak terasa tengah menikmati sayuran di dalamnya. Sebab halus dan menyatu sempurna dengan bahan dan bumbu yang ikut diolah sehingga rasa supnya enak dan manfaat sayur secara maksimal didapatkan. Ada banyak jenis sayuran yang bisa dibuat sup kental seperti ini, misalnya saja jagung, brokoli, wortel, dan lain-lain.

  • Cobalah membuat mie dari sayuran,

Membuat adonan mie akan menjadi lebih sehat ketika ditambahkan dengan sayuran yang telah dihaluskan. Warna sayuran ini akan membuat warna mie yang diolah di dapur sendiri mengikutinya. Misal ketika memakai wortel maka mie akan berwarna jingga, jika memakai bayam akan berwarna hijau, jika memakai tomat akan berwarna merah. Mencampurkan sayuran ke adonan mie akan memberikan mie dengan nutrisi sayuran namun rasa langu dari sayur tidak terasa sama sekali sehingga wajib dicoba kalau bosan atau benci dengan sayur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *