Ini Dia Berbagai Manfaat Push Up yang Harus Anda Ketahui

manfaat push upBukan hanya bisa menurunkan berat badan serta menguatkan otot, rutinitas latihan push up bisa memberi banyak manfaat yang lain. Kendala waktu terbatas serta tidak adanya alat yang mencukupi tidak dapat menjadi alasan untuk Anda melewati aktifitas olahraga. Selain lari, banyak bentuk olahraga lain yang bisa Anda ikuti seperti push up. Ada berbagai macam manfaat push up yang mungkin tidak pernah kita tahu.

Push up adalah jenis olahraga yang khusus melatih ketahanan tubuh dan kekuatan tubuh. lebih tepatnya, push up ini termasuk olahraga ketahanan isometric yakni gerakan yang dilakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak untuk memicu reaksi otot tubuh. olahraga yang melatih kekuatan ini mempunyai berbagai macam manfaat yang bisa membantu Anda mengurangi obesitas, membuat jantung menjadi sehat dan masih banyak lagi.

Bukan hanya bisa meningkatkan keseimbangan tubuh serta baik untuk jantung, push up juga mempunyai manfaat lainnya, seperti:

  • Mengencangkan anggota tubuh lain. Saat kita melakukan gerakan push up ini 12 hingga 15 kali dalam sehari serta ditunjang dengan gerakan yang lain, hal ini bisa membantu Anda mengencangkan otot bagian perut, tangan, kaki dan bokong,
  • Membentuk otot tubuh di bagian atas. Gerakan push up banyak mempergunakan otot bagian atas yakni trisep dan dada. Walaupun banyak yang terfokus di tubuh bagian atas, push up bisa memperkuat bagian tubuh lain karena tiap tahun Anda kehilangan paling tidak 1% kekuatan tulang dan otot. Oleh karena itu Anda harus melakukan olahraga agar bisa melatih kekuatan,
  • Membentuk otot tubuh di bagian atas. Gerakan push up banyak menggunakan otot bagian atas yakni trisep serta dada. Walaupun hanya terfokus di tubuh bagian atas, push up dapat memperkuat bagian tubuh lain, karena ketika melakukan push up yang benar, otot bagian atas sampai kaki akan ikut aktif.

Agar memperoleh hasil yang maksimal, sudah pasti Anda harus melakukan gerakan push up yang baik. jangan sampai melakukan kesalahan dengan mengangkat tubuh bagian atas mempergunakan otot perut, bokong hingga bawah tubuh untuk pendorong utama. Gerakan yang baik adalah dengan mengaktifkan kekuatan otot lengan. Selain itu perhatikan dengan baik bagian dada di posisi turun. Jangan sampai dada menyentuh lantai ketika melakukan gerakan push up ini. tahan paling tidak jarak 5 cm. Saat berada di posisi naik, jaga sehingga tubuh bagian atas tetap lurus dengan kaki.

Bila Anda ingin mendapatkan manfaat push up ini seperti tubuh yang sehat, hingga berat badan ideal, lebih baik buang jauh-jauh perasaan malas serta berbagai macam alasan. Anda bisa mulai memikirkan berbagai macam manfaat yang akan Anda peroleh dan mulai dengan gaya hidup yang sehat serta rajin melakukan olahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *