Tips yang Bisa Anda Lakukan Agar Bisa Tidur Tepat Waktu

Salah satu gaya hidup untuk membuat badan lebih sehat dan menghindari banyak penyakit yang dapat diderita adalah harus tidur tepat waktu. Biasanya ketika tidur tersebut, waktu yang dibutuhkan adalah setidaknya 8 jam sehari, sehingga bisa untuk mengisi energi yang telah digunakan untuk berbagai kegiatan hari itu dan bisa untuk segar kembali dan melakukan kegiatan keesokan harinya dengan lebih semangat. Selain waktu tidur yang diperhatikan yaitu 8 jam, langkah lainnya adalah dari jam tidur yang efektif. Dimana untuk jam tidur terbaik adalah ketika Anda bisa untuk tidur lelap dalam kurun waktu jam 11 hingga jam 1 pagi. Untuk mendapatkan jam tidur efektif tersebut, tentu saja Anda harus tidur sebelum jam 11 malam.

Akan tetapi biasanya pada umumnya masyarakat sekarang ini tidak bisa untuk tidur tepat waktu yaitu di jam tidur jam 9 atau jam 10. Karena banyak alasan seperti menonton tv dan sinetron, belum pulang dari kantor atau dalam perjalanan, dan juga karena melakukan kegiatan di luar seperti masih nongkrong dengan teman-teman. Oleh karena itulah banyak masyarakat yang terbiasa untuk tidak tidur tepat waktu dan ketika tidak ada kegiatan mereka juga akan tidak dapat tidur hingga jam tidur pada umumnya. Hal tersebut sebenarnya dapat untuk diatasi dengan beberapa cara sehingga dapat untuk tidur di waktu yang seharusnya. Seperti misalnya beberapa cara untuk dapat membantu tidur tepat waktu adalah:

  • Berolahraga

Tips pertama yang dapat untuk mengatasi masalah tidur adalah dengan berolahraga. Ketika Anda melakukan olahraga secara rutin, hal tersebut juga dapat untuk membuat badan menjadi lebih segar dan terasa enak. Hal tersebut juga nyatanya dapat untuk mengatasi masalah pola tidur yang kurang baik. Selain bisa untuk membuat tidur tepat waktu, berolahraga dengan rutin juga dapat untuk membuat tidur lebih nyenyak. Sehingga sangat disarankan untuk berolahraga atau setidaknya melakukan aktivitas yang menggerakkan badan secara rutin.

  • Minum susu atau teh

Tips selanjutnya untuk dapat membantu tidur pada jam yang tidak larut malam adalah minum teh atau susu. Pilih salah satu minuman tersebut dan jadikan hal tersebut sebagai kegiatan yang rutin. Misalnya saja bisa untuk minum susu sebelum tidur setiap hari. Atau minum teh yang dipercaya dapat untuk membuat badan lebih rileks.

  • Mematikan lampu

Dan tips selanjutnya untuk membuat lebih cepat tidur pada umumnya adalah dengan mematikan lampu. Biasanya ada dua kategori orang ketika tidur yaitu menyalakan lampu atau mematikan lampu. Untuk lebih memudahkan tidur sendiri akan lebih baik untuk mematikan lampu atau setidaknya menggunakan lampu dengan cahaya yang temaram. Sehingga membuat lebih mudah tidur tepat waktu.

5 Kebiasaan Ini yang Bisa Membuat Anda Bangkrut Sebelum Usia Tua

Usia muda memang menjadi waktu yang sangat labil bagi siapa saja, sering kali terseret dengan pergaulan dari teman-teman yang ada di sekitar mereka, atau bahkan menemukan gaya hidup yang kurang baik bagi Anda. Tak jarang hal ini sering kali menyebabkan kebangkrutan bahkan sebelum menginjak usia tua, tentunya bukan hal yang bagus untuk terus dilakukan. Faktanya memang bukan hanya remaja saja, bahkan Anda yang sudah berkeluarga sering kali tidak bisa mengontrol kebiasaan hidup. Sehingga menyebabkan keuangan sering kali boros.

Sekali dua kali boros pengeluaran mungkin tidak masalah, namun jika hal tersebut dijadikan sebagai kebiasaan, maka tidak menunggu waktu lama untuk membuat semua harta Anda terkuras habis. Berikut ini ada beberapa macam kebiasaan yang harus dihindari selama usia muda sehingga tidak menyebabkan Anda bangkrut di hari tua nanti, diantaranya adalah:

  1. Shopping, belanja bukan hal yang dilarang, bahkan menjadi sebuah kewajiban, namun ada kalanya seseorang tidak bisa membedakan mana yang masuk kategori sebagai kebutuhan dan juga keinginan mereka, sehingga tidak bisa mengerem pengeluaran untuk berbelanja berbagai macam jenis barang tersebut. Bahkan hampir semua uang sisa dari kebutuhan sehari-hari ludes di bawa ke pusat perbelanjaan.
  2. Tidak menabung, hanya terus mengeluarkan, namun tidak investasi, pastinya Anda pernah melakukan hal yang satu ini, bahkan mungkin sering. Ingat bahwa tidak semua barang yang dibeli tersebut memiliki nilai investasi, boleh saja berbelanja jika memang ada manfaat yang didapatkan di kemudian hari. Sehingga nantinya benda-benda tersebut dapat menghasilkan peruntungan tambahan, salah satu diantaranya adalah dengan membeli rumah, tanah atau emas, semuanya bisa laku dengan harga lebih tinggi di kemudian hari.
  3. Membeli cinta, bukan hal yang mustahil bahkan sering kali dilakukan, karena saking cintanya pada lawan jenis maka rela mengeluarkan banyak uang untuk kebutuhan mereka, tentunya pasangan yang untung bukan diri Anda, akibatnya adalah saat Anda dalam posisi bangkrut maka akan ditinggalkan, mengingat yang pasangan inginkan hanya uang. Padahal ada banyak wanita di luar sana yang lebih cantik, menarik dan pastinya mau menerima apa adanya.
  4. Travelling, boleh-boleh saja menghabiskan waktu libur untuk mengunjungi sebuah destinasi wisata tertentu, namun jangan keseringan dan menjadikan hal tersebut sebagai kebiasaan. Karena faktanya uang yang susah payah Anda kumpulkan berbulan-bulan dengan bekerja akan sekali habis dengan travelling selama beberapa hari. Hal ini juga memudahkan seseorang untuk jadi bangkrut.
  5. Sama sekali tidak menginvestasikan uang untuk kesehatan, padahal tidak ada yang tau jika di kemudian hari penyakit parah akan menyerang Anda, jika sudah sakit uang sebanyak apapun akan habis untuk biaya berobat.

Jadi waspadai 5 kebiasaan tersebut agar hidup anda lebih bermanfaat dan memiliki tabungan hingga hari tua nanti.

Hidup Sehat Wajib Makan Sayur, Supaya Tak Bosan Kreasikan ke dalam 4 Menu Ini!

Hidup sehat tentu tidak bisa terlepas dari yang namanya sayuran dan buah-buahan, kalau makan buah secara teratur dijamin super mudah. Rasanya manis dan beberapa mengandung rasa nano-nano sehingga cocok di lidah semua orang. Namun tidak demikian halnya dengan sayuran yang cenderung punya rasa hambar apalagi bagi mereka yang memang sudah lama antipati dengan makanan sehat tersebut. Sayangnya untuk bisa memiliki tubuh yang bugar konsumsi sayur tidak bisa dilewatkan, terdapat serat, vitamin, mineral, dan sebagainya yang sangat diperlukan tubuh.

Supaya semakin suka dan tidak pernah bosan menyantap sayur setiap hari ada baiknya pintar dalam mengkreasikanya. Sehingga melakukan hidup sehat semakin mudah karena konsumsi sayur dalam jumlah yang sesuai kebutuhan tubuh, dan berikut tips-tipsnya:

  • Jadikan isian dalam omelet,

Omelet dijamin Anda sangat menyukainya karena punya rasa yang gurih dan memikat, menariknya bisa dibuat dengan bahan isian apa saja agar semakin bernutrisi. Cobalah menjadikan aneka jenis sayur sebagai isian dijamin rasa sayur ini tertutup oleh telur sehingga menjadi cara nikmat menyerap manfaat nutrisi sayur tersebut.

  • Campur ke dalam jus buah atau smooties,

Untuk Anda yang cenderung lebih suka dengan buah-buahan cobalah menjadikannya sebagai jus ataupun smooties yang teksturnya lebih kental. Supaya sayuran juga ikut masuk ke tubuh dalam jumlah yang lumayan tambahkan ke dalam jus atau smooties tersebut. Kualitas rasa dari sayuran yang cenderung hambar tidak akan terlalu kuat dan kalah dengan rasa dan aroma dari buah yang di blender. Sehingga sayuran terasa nikmat dan bisa disantap secara rutin tanpa mengeluh bosan atau rasanya buruk di lidah.

  • Olah menjadi sup,

Sup yang dimaksudkan disini bukanlah sayur sop dimana aneka jenis sayur dipotong-potong dalam ukuran besar. Pembuatan sup membuat sayur memiliki tekstur creamy yang kental dan tidak terasa tengah menikmati sayuran di dalamnya. Sebab halus dan menyatu sempurna dengan bahan dan bumbu yang ikut diolah sehingga rasa supnya enak dan manfaat sayur secara maksimal didapatkan. Ada banyak jenis sayuran yang bisa dibuat sup kental seperti ini, misalnya saja jagung, brokoli, wortel, dan lain-lain.

  • Cobalah membuat mie dari sayuran,

Membuat adonan mie akan menjadi lebih sehat ketika ditambahkan dengan sayuran yang telah dihaluskan. Warna sayuran ini akan membuat warna mie yang diolah di dapur sendiri mengikutinya. Misal ketika memakai wortel maka mie akan berwarna jingga, jika memakai bayam akan berwarna hijau, jika memakai tomat akan berwarna merah. Mencampurkan sayuran ke adonan mie akan memberikan mie dengan nutrisi sayuran namun rasa langu dari sayur tidak terasa sama sekali sehingga wajib dicoba kalau bosan atau benci dengan sayur.

Inilah Gaya Hidup Salah yang Bisa Menjadikan Kerja Keras Anda Sia-sia

Menata masa depan dan mengejar cita-cita adalah hal yang memang haruslah dipikirkan dilakukan oleh semua orang. Akan tetapi jika Anda terlalu disibukkan oleh banyaknya rutinitas yang Anda lakukan sehingga menjadikan diri Anda tidak memperhatikan pada pola gaya hidup yang benar, tentu saja hal ini juga dapat menghadirkan bencana bagi Anda, karena terlalu bekerja dengan keras tanpa memperhatikan segala halnya pun juga tidak akan menjadikan usaha keras Anda berjalan dengan baik, justru akan menjadikan usaha keras Anda berjalan dengan sia-sia.

Didalam kehidupan, maka tidak hanya mengejar pada cita-cita dan impian saja, melainkan ada banyak hal yang lebih penting dari cita-cita yang memang haruslah Anda perhatikan dengan baik agar kesuksesan dapat Anda raih dengan baik tanpa adanya rintangan apa pun. Meskipun mengejar karir adalah suatu hal yang sangatlah penting, namun jangan sampai Anda melupakan pada beberapa hal penting yang ada di bawah berikut ini yang memang harus Anda perhatikan juga dengan baik.

Inilah hal penting yang akan menjadikan usaha keras Anda sia-sia apabila Anda mengabaikan beberapa hal berikut ini:

  • Kesehatan.

Terlalu lama bekerja pun juga akan menjadikan kegiatan Anda terganggu, agar kesehatan Anda tidak terganggu, maka cobalah untuk lebih memperhatikan pada kesehatan Anda dengan cara makan secara teratur, berolahraga dan lebih rutin dalam mengecek kesehatan Anda.

  • Perhatikan jam istirahat.

Manusia tentunya berbeda dengan robot, karena manusia tidak dapat bekerja 24 jam yang mana manusia juga membutuhkan waktu untuk beristirahat, sehingga perhatikan pula pada jam istirahat Anda dengan baik.

  • Tidak menabung.

Bekerja keras tanpa adanya hasil tentunya akan menyedihkan, karena Anda hanya mendapati tubuh yang lelah namun tidak bisa menikmati hasil kerja keras Anda, sehingga usaha Anda untuk menabung atau berinvestasi pun hanya hayalan. Padahal banyak sekali manfaat yang didapatkan dari menabung dan berinfestasi.

  • Melupakan hobi.

Cobalah untuk memanjakan diri Anda dengan melakukan kegiatan hobi Anda agar pikiran Anda juga merasa lebih senang dan rileks.

Sekuat apa pun tubuh Anda untuk bekerja, tetap saja Anda membutuhkan banyak hal-hal terpenting yang dapat menunjang diri Anda agar bisa untuk meraih mimpi sekaligus menciptakan suasana yang senang dan menyenangkan. Sedangkan bekerja adalah tuntutan, namun tetaplah memperhatikan pada banyak hal yang memang harus Anda perhatikan dengan baik pula, seperti pada beberapa ulasan yang ada di atas.

Bagi Anda yang sering kali menghabiskan banyak waktu Anda untuk bekerja, maka cobalah untuk tidak selalu mengutamakan pekerjaan Anda, karena pada diri Anda juga membutuhkan masa dimana Anda harus memanjakan diri Anda juga dengan aktifitas lain selain bekerja yang dapat menjadikan kesehatan fisik, hati dan pikiran tetap terjaga dengan baik dan seimbang.

Manfaat Menerapkan Gaya Hidup Sederhana dalam Kehidupan Anda

Perubahan teknologi baik secara langsung ataupun tidak langsung juga akan mempengaruhi gaya hidup dalam diri seseorang. Perkembangan teknologi khususnya dalam bidang telekomunikasi, merupakan salah satu bidang yang memiliki pengaruh kuat dalam perubahan gaya hidup masyarakat. Tidak hanya akan membuat jarak yang panjang semakin tidak berarti, namun perkembangan teknologi komunikasi ini juga akan lebih memudahkan para pengguna dalam melakukan pemenuhan kegiatan ekonomi atas kebutuhan mereka, melalui sistem pembelanjaan online yang ada. Kemajuan dalam bidang telekomunikasi ini, memang dapat memberikan kemudahan tersendiri bagi masyarakat secara lebih luas, namun hal tersebut pun akan dapat menghadirkan dampak negatif jika kita tidak melakukan kontrol atas penggunaan teknologi yang ada.

Dampak negatif yang mungkin dapat diterima dari penggunaan teknologi komunikasi secara berlebihan ini tidak hanya berpengaruh pada kesehatan saja, namun berbagai hal terkait dengan psikologis para penggunanya pun dapat. Sebagai misal jika seseorang kecanduan untuk memainkan berbagai media sosial ataupun game yang terdapat dalam sebuah gadget, maka semua kegiatan dalam diri mereka akan terlupakan, bahkan emosi pun kerap kali tidak terkontrol dengan baik. Penggunaan gadget secara berlebihan juga akan mengakibatkan gangguan pada mata Anda, karena terlalu sering bersentuhan dengan radiasi cahaya pada monitor gadget.

Untuk menghindari dampak negatif pad perkembangan teknologi komunikasi inilah, Anda haruslah menerapkan pola-pola hidup sederhana, dan hanya menggunakan gadget ketika membutuhkannya. Berikut ini beberapa tips dalam menerapkan pola hidup sederhana pada penggunaan teknologi komunikasi, yang antara lain adalah:

  • Dalam melakukan pembelian gadget ataupun alat komunikasi canggih lainnya, usahakan untuk membelinya berdasarkan kebutuhan komunikasi dalam diri Anda, dan hindari membeli karena gengsi ataupun munculnya produk baru dipasaran, karena hal tersebut akan menimbulkan pemborosan dalam diri Anda.
  • Pilih gadget dengan harga murah namun memiliki kualitas yang sepadan dengan jenis gadget lainnya. Hindari membeli gadget hanya berdasarkan mereknya saja.
  • Gunakan gadget yang Anda miliki, tidak hanya sebagai media komunikasi, namun gadget tersebut pun dapat Anda manfaatkan untuk memperoleh keuntungan dengan membuka usaha online menggunakan gadget tersebut.

Dengan memanfaatkan gadget sebagai media untuk menjalankan bisnis, maka mau tidak mau dalam diri kita akan tersibukkan dengan bisnis tersebut, sehingga penggunaan gadget untuk mengakses berbagai hal yang tidak penting ataupun tidak perlu dilakukan akan terhindari dengan mudah. Selain itu dengan menggunakan gadget sebagai media untuk melakukan kegiatan bisnis, maka secara langsung keuntungan pun dapat menghampiri diri Anda.

Gunakanlah gadget dengan bijak dan dengan cara yang sederhana, agar nantinya tidak membawa dampak yang buruk dalam kehidupan Anda ataupun keluarga. Satu hal penting yang harus anda ingat dengan pasti, jangan memberikan putra putri Anda sebuah gadget, ketika usia mereka masih dibawah umur, dan memang tidak dianjurkan untuk memegang gadget tersebut.

Gaya Hidup yang Mencerminkan Watak Serta Sifat Seseorang

Sifat dan juga watak yang ada di dalam diri setiap orang bisa terlihat dan di lihat dari bagaimana gaya hidup yang dimiliki dan dilakukan oleh seseorang tersebut nantinya. Seseorang yang memiliki gaya hidup yang bisa di bilang mewah atau juga glamor tentunya juga memiliki watak dan sifat yang tidak jauh dari gaya hidup yang mereka jalani selama ini, dimana orang tersebut tentunya juga memiliki sifat yang tidak ingin ribet atau tidak ingin capek yang semua kebutuhan mereka dilakukan oleh orang lain sehingga semua kebutuhan bisa terpenuhi dengan baik. Gaya hidup seperti itu memang semakin banyak terlihat di kalangan masyarakat Indonesia yang semuanya kebanyakan mengikuti dari gaya hidup orang lain yang sudah ada sebelumnya dan di tambahkan lagi dengan adanya sosial media yang menjadi pengaruh yang cukup kuat untuk gaya hidup seseorang.

Menjadi diri sendiri merupakan satu langkah yang paling tepat dan paling benar untuk dilakukan oleh semua orang, dimana Anda harus memiliki gaya hidup atau juga pedoman di dalam menjalankan hidup yang memang merupakan kebutuhan dari hidup Anda sendiri tanpa perlu untuk mengikuti orang lain yang ada di luar sana dengan mengikuti gaya hidup mewah yang mungkin sedang menjadi satu trend di kalangan masyarakat tanpa memikirkan bahwa gaya hidup yang Anda pilih dan jalani tersebut sesuai atau tidak dengan kemampuan yang Anda miliki secara pribadi.

Tidak sedikit orang yang menjalani sebuah gaya hidup mewah tetapi pada nyatanya mereka tidak memiliki kemampuan finansial yang mampu untuk menopang gaya hidup mewah yang mereka pilih tersebut. Orang tersebut hanya ingin terlihat baik dan bagus di mata orang lain saja atau gengsi di mata orang lain sehingga mereka berpura-pura untuk menjalani hidup yang mewah padahal untuk makan sehari-hari di rumah saja masih susah dan masih minta bantuan dari orang lain dan orangtua.

Sifat atau watak seseorang memang tidak bisa untuk di ubah oleh orang lain bahkan oleh keluarga sendiri pun sulit dilakukan, dimana hal tersebut hanya bisa dilakukan oleh diri mereka sendiri yang harus sadar dan tahu diri mengenai kemampuan dan kebutuhan yang mereka miliki yang nantinya akan membuat gaya hidup pun bisa berjalan dengan baik dan yang pasti di jalankan dengan bijak tanpa mengikuti trend yang ada saat ini.

Gaya hidup pada umumnya bukanlah satu hal yang penting untuk di jalankan atau di miliki oleh seseorang, dimana sebagai makhluk sosial tentunya hidup dengan bersosialisasi dilakukan setiap hari dengan melakukan komunikasi kepada banyak orang yang mana mungkin gaya hidup yang harus di miliki adalah gaya hidup sehat untuk urusan makanan dan juga kesehatan Anda dan keluarga.

Tips Atur Uang di Masa Muda Demi Masa Tua yang Sejahtera

Pengaturan keuangan menjadi salah satu hal penting yang harus dilakukan oleh semua orang. Pengaturan keuangan adalah hal yang sederhana, namun menjadi hal yang amat sulit untuk dilakukan. Anda harus mulai untuk mengatur keuangan sejak muda sehingga nantinya di masa tua sejahtera. Namun banyak sekali yang melakukan hal berbeda yakni dengan terlalu bersenang-senang dan boros di masa muda namun justru kesusahan ketika masa tuanya.

Mengatur keuangan memang bukan hal yang sederhana dan cenderung rumit. Meski demikian, Anda bisa mulai memperbaiki keuangan Anda dengan tips berikut ini:

  • Kelola keuangan dengan tepat

Tak peduli berapapun usia Anda, pastikan kelola keuangan dengan baik. Caranya adalah dengan mulai hitung pemasukan seluruhnya dan juga pengeluaran hingga simpanan. Berikan presentase yang pas sesuai kebutuhan. Jangan lupa juga siapkan uang untuk bisa berinvestasi sehingga Anda bisa maksimal dalam menyiapkan keuangan di masa depan. Selain itu pastikan untuk meninggalkan segala bentuk gaya hidup yang bisa berujung di pemborosan Anda.

  • Tujuan keuangan harus jelas

Tujuan keuangan pun harus jelas sehingga membantu Anda dalam mendapat kehidupan yang penuh kejelasan. Tentukan tujuan dan arahkan perhatian Anda ke tujuan tersebut. Tujuan keuangan itu minimal adalah 5 tahun ke depan yang menjadikan Anda bisa mendapatkan perbaikan pada keuangan ke depannya. Kualitas hidup akan bisa didapatkan sehingga pengaturan keuangan kian maksimal.

  • Memiliki anggaran efektif

Pastikan selalu punya anggaran secara efektif. Anggaran efektif ini bisa didapatkan dengan semua kebutuhannya terpenuhi secara baik termasuk juga beragam hal lainnya yang dimiliki di keuangan. Jangan sampai anggaran itu terlihat muluk-muluk sehingga justru sulit untuk dijalankan dengan lebih baik. Susun anggaran keuangan secara realistis dan masuk akal sehingga kondisi keuangannya terpenuhi dengan baik.

  • Menabung teratur

Cita-cita dengan masa depan yang sejahtera akan bisa didapatkan jika Anda memiliki tabungan. Menabung ini sangat wajib meski kondisinya Anda masih tidak begitu mapan sekalipun. Tabungan ini akan bisa membentuk ketika kondisi keuangan Anda sedang mendapatkan kondisi darurat. Jika tidak pun, tabungan itu bisa jadi simpanan.

  • Investasi adalah hal penting

Demi kesejahteraan di masa mendatang, maka ada baiknya jika Anda mulai berinvestasi. Saat ini sudah ada banyak sekali instrumen untuk investasi yang bisa jadi pilihan. Dengan demikian Anda sudah bisa bebas dalam memilih.

Itulah beberapa tips mengatur keuangan di masa muda sehingga bisa mendapatkan kehidupan yang sejahtera di masa mendatang nantinya. Pengaturan keuangan tak hanya dilakukan setelah Anda berkeluarga saja, melainkan juga harus diatur semenjak Anda muda. Dengan berusaha semenjak muda maka di masa tua akan dirasakan lebih nyaman dan sejahtera.

5 Kesalahan Gaya Hidup yang Anda Lakukan Sepanjang Hari

Memiliki gaya hidup yang sehat pun menjadi hal yang ingin dilakukan banyak orang untuk mencegah terjadinya bahaya yang di timbulkan dalam kesehatan. Namun, bagaimana pun hari Anda pasti penuh dengan bahaya –mulai dari ponsel yang berdering ketika sedang menyetir hingga gamzbar porno yang dikirim teman Anda dan tidak sengaja Anda buka di depan teman kerja. Itu semua Anda tentu sudah sangat paham bahayanya. Tapi bagaimana dengan hal berikut ini?

Pagi Hari (07.00 WIB) – Langsung sikat gigi setelah sarapan

“Menyikat gigi setelah makan, makanan yang mengandung asam – terutama buah dan jus– dapat melemahkan enamel,” ujar Mark Wolff, D.D.D., Ph.D., dari NYU College of Dentistry. Hal itu dapat menyebabkan gigi menguning atau retak dan rapuh.

Sebaiknya: Berkumurlah dan tunggu

Tidak sikat gigi sebelum makan? Berkumurlah dengan air dan tunggu 40 menit agar kalsium di ludah Anda mengembalikan mineral di daerah yang lemah. Kemudian baru sikat gigi.Posisikan sikat membentuk sudut 45°. Lalu, gosok gigi Anda dengan gerakan memutar atau vertikal secara perlahan, dimulai dari permukaan gigi luar. Jangan menekan gagang sikat terlalu keras, atau Anda berisiko melukai gusi. Sikat gigi Anda satu persatu, jangan sekaligus. Habiskan paling tidak 12-15 detik di setiap area rongga mulut. Sikat permukaan gigi depan atas dan bawah dengan metode vertikal. Cara ini akan memastikan kotoran terbuang dari sela-sela gigi.

Menjelang Siang (8:30 WIB) – Berkendara dengan jendela terbuka

“Polusi udara di jalan raya dapat 10 kali lipat lebih banyak daripada di kompleks rumah Anda,” ujar Scott Fruin, D.Env., seorang peneliti kesehatan lingkungan dari USC. Asap kendaraan bermotor dapat menyebabkan sakit kepala, kanker, dan penyakit jantung.

Sebaiknya: Resirkulasi

Tutup jendela dan tekan tombl “recirc” di AC mobil Anda. Dengan melakukan ini, Anda dapat mengurangi paparan terhadap partikel polusi hingga empat kali lipat, ungkap salah satu penelitian dr Fruin. Partikel halus dari asap knalpot bisa bergerak dari yang tadinya gangguan saluran pernafasan bagian atas menjadi radang otak, dan bisa jadi menimbulkan  gangguan neurodegenerative, seperti penuaan dini dan kepikunan. Begitu dugaan yang ditemukan peneliti Jerman, mereka menguji mild cognitive impairment (MCI) alias gangguan kognitif ringan, diukur dari partikel halus di rumah mereka.

Siang Hari (13:00 WIB) – Memanaskan makanan di microwave dengan wadah plastik

Wadah Anda berlabel bebas BPA? Itu memang bagus tapi tidak sempurna. “Phthalates (bahan tambahan di plastik untuk meningkatkan kualitas) dapat melumer masuk ke makanan, sehingga dapat merusak sperma dan hormon Anda,” ujar Germaine Buck Louis, Pd.D., seorang direktur di National Institutes of Health.

Sebaiknya: Gunakan wadah beling

Pindahkan makanan ke wadah beling sebelum memanaskannya di microwave atau kompor dan simpan di termos stainless-steel untuk menjaganya tetap panas. Bacalah dengan cermat tipe atau detil yang ada dibagian bawah wadah plastik. Jika tercantum nomer atau angka daur ulang (recycling) 3 atau 7 kemungkinan besar materi plastik mengandung BPA (bisphenol A) atau phthalates (digunakan untuk pembuatan plastik PVC) akan diserap tubuh dan berpotensi menggangu keseimbangan hormon.

Malam Hari (19:30 WIB) – Menyetir setelah pesta

Orang yang memiliki konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) sebesar 0,01 persen – jauh di bawah 0,08 yang diizinkan oleh hukum – 46 persen lebih mungkin mengalami kecelakaan dibandingkan dengan orang yang tidak mabuk, ujar penelitian UC San Diego.

Sebaiknya: Isi perut dengan makanan!

“Kurangi BAC Anda hingga 30 persen dengan makan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol,” ujar Aaron White, Ph.D., dari National Institue on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Sebelum Tidur (22:30 WIB) – Mengecek e-mail sebelum tidur

“Seorang manajer yang memakai smartphone mereka untuk bekerja setelah pukul 21:00, akan bangun dengan perasaan tidak tenang,” ujar penelitian dari University of Florida. Dan banyak penelitian di Singapura menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan Anda meninggal akibat stroke.

Wajib: Matikan semuanya

Jauhkan ponsel dari kamar tidur Anda, dan matikan notifikasi e-mail setelah pukul 21:00. Jika ada sesuatu yang penting, seseorang pasti akan memilih menelepon Anda, bukan mengirim e-mail. Anda wajib istirahat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ajarkan Kebiasaan Baik Untuk Menjaga Kesehatan Pada Anak Sejak Dini

Mengajarkan sesuatu yang diharapkan akan menjadi sebuah kebiasaan sebaiknya dimulai sedari dini ketika masih berusia muda. Anak-anak bahkan balita akan menanamkan apa yang orang tua ajarkan dengan lebih mudah dibandingkan dengan mengajarkan pada anak remaja atau dewasa. Kebiasaan baik yang sebaiknya diajarkan sejak dini seperti beribadah, menjaga pola makan dan menjaga kesehatan. Ketiga kebiasaan tersebut diharapkan akan menjadi sebuah gaya hidup positif yang dilakukan oleh anak-anak hingga kelak mereka dewasa dan bisa mengajarkannya kembali pada orang lain atau keturunan mereka.

Mengajarkan pada anak-anak memerlukan cara yang menyenangkan untuk bisa diterima dengan lebih mudah. Sebagai contohnya adalah ketika Anda ingin mengajarkan anak untuk menjaga kesehatan sedari dini. Jika dijadikan kebiasaan maka hal tersebut akan terus dilakukan tanpa perlu diingatkan. Bagi Anda yang memiliki anak kecil dan ingin memulai untuk mengajarkan kebiasaan baik, berikut ini adalah tips-tips yang bisa Anda lakukan:

  • Memberi contoh.

Cara yang paling mudah untuk mengajarkan suatu hal pada anak-anak adalah dengan memberikan contoh sehingga anak bisa melihat dan mempraktekkannya tanpa kita secara langsung mengajari. Misalnya memperlihatkan pada anak bahwa Anda menyikat gigi di malam hari, rasa penasaran dan ingin tahu anak akan membawanya untuk meminta Anda mengajarkan pada mereka cara menyikat gigi seperti yang Anda lakukan.

  • Kontinyu.

Kebiasaan yang ingin dilakukan secara kontinyu harus juga dicontohkan secara kontinyu setidaknya hingga sang anak sudah bisa melakukannya sendiri. Misalnya kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur tadi, Anda harus melakukannya secara kontinyu hingga anak bisa meniru dan menjadikannya kebiasaan sendiri.

  • Dengan cara yang menyenangkan.

Anak-anak akan lebih bersemangat jika Anda mengajari sesuatu dengan cara yang menyenangkan. Misalnya kebiasaan bangun pagi lalu berolahraga, bisa Anda lakukan dengan cara mengajak mereka bersepeda bersama keliling kompleks atau mengikuti acara sepeda santai bersama.

  • Menjawab pertanyaan.

Anak yang kritis dan tanggap mungkin akan bertanya terlebih dahulu mengapa Anda melakukan hal tersebut, sebaiknya ketika anak bertanya, Anda bisa menjelaskan dengan bahasa yang mereka pahami namun sesuai dengan kenyataan. Dengan begitu anak akan mengerti manfaat dari kebiasaan menjaga hidup sehat dan menumbuhkan rasa ingin melakukannya tanpa ada paksaan dari Anda.

Ada beberapa kegiatan yang akan baik jika Anda ajarkan pada anak-anak sedari dini yaitu:

  • Mencuci tangan.
  • Berolahraga di pagi hari.
  • Makan secara teratur.
  • Banyak minum air putih.
  • Minum susu.
  • Dsb.

Ajarkan putra-putri Anda berbagai hal yang bisa dijadikan sebuah kebiasaan baik sehingga bisa menjadi pondasi gaya hidupnya hingga kelak ia dewasa. Menanamkan kebiasaan baik pada anak juga bisa mencegah anak Anda dari pengaruh negatif yang kelak bisa saja datang dari lingkungan.

Trik Cerdas untuk Tampil Awet Muda dengan Gaya Busana Berikut Ini !

Semua orang tentu akan bahagia jika disebut tampil awet muda setiap saat, Anda pun dijamin akan merasakan hal demikian. Tampil muda setiap saat ternyata bukanlah hal mudah apalagi jika jarang memanjakan diri dengan melakukan serangkaian perawatan tubuh. Sayangnya membiasakan diri merawat tubuh tentu butuh waktu, tenaga, dan tentunya butuh biaya yang tidak sedikit. Padahal untuk awet muda tidak melulu berkaitan dengan perawatan yang ribet dan jumlahnya bejibun, bisa diakali dengan gaya berbusana Anda.

Supaya terkesan lebih muda dari usia sebenarnya bisa mencoba belajar memperbaiki gaya busana yang selama ini diterapkan. Berikut beberapa trik agar gaya busana Anda membantu memperlihatkan aura muda dengan mudah:

  • Menggunakan baju warna-warna pastel,

Untuk mendapatkan kesan awet muda melalui busana yang dikenakan maka sangat tepat jika memilih warna pastel. Warna ini memberi kesan lembut serta muda dan ceria pada penampilan sehingga cocok untuk mengoreksi umur Anda sebenarnya. Lewat warna dari pakaian yang dikenakan Anda bisa dengan mudah tampil bak remaja masa kini, dan tidak harus memakai baju branded yang mahal.

  • Motif animal dan sedang trend bisa dipilih,

Baju bermotif belakangan ini memang menjadi trend, dan pilihan motifnya terus bergulir dari waktu ke waktu. Bahkan untuk gamis sekalipun Anda bisa mendapati informasi mengenai motif kekinian dan layak untuk dimiliki. Lewat pemakaian busana dengan motif yang tengah naik daun entah motif animal maupun motif pop art dijamin penampilan nampak lebih muda secara instan. Maka tengok koleksi lemari Anda siapa tahu menjumpai motif-motif terkini tersebut.

  • Ukuran baju wajib sekali slim fit,

Cermat dalam memperhatikan ukuran baju yang dikenakan juga akan membantu memberi kesan lebih muda pada penampilan. Pemakaian atasan yang terlalu besar membuat penampilan terkesan tua dan ketinggalan zaman. Usahakan untuk memilih ukuran slim fit karena pas, tidak kebesaran maupun kekecilan. Sebab kalau memakai atasan kekecilan yang ada malah terkesan negatif terlebih masyarakat kita memegang budaya timur. Soal bawahan pun sama baiknya mencari yang slim fit, sehingga tampil muda meski usia sudah tak lagi muda.

  • Sesekali memakai overall,

Kalau ingin tampil lebih muda namun juga ingin praktis maka cobalah sesekali tampil memakai busana overall. Busana model ini merupakan model everlasting yang akan tetap keren dipakai di tahun berapapun. Uniknya Anda pun bisa sekalian terlihat lebih muda, dan nantinya tidak kerepotan memilih padu padan karena sudah menjadi satu paket. Adapun jenis dari overall ini misalnya adalah jumpsuit, baik dalam bentuk celana maupun dress berpotongan pendek yang tetap nyaman dikenakan di berbagai acara.